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只有了解，才能更好的掌控情绪

只有了解，才能更好的掌控情绪
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把握了情绪，就把握了生命的根本。

前一段时间，有一个新闻，一个年轻的母亲抱着两个孩子跳楼轻生。
她为什么会轻生？唯一的解释是她被很大的负面情绪掌控，这种情绪使她看不到希望，才导致她做出无法挽回的决定。
我们知道，人高兴了会笑，悲伤会哭，受到打击会夜不能寐。这些表现被统称为“情绪”。那这些情绪是怎么来的呢？
据专家介绍，情绪是由一种叫“五羟色胺”的物质在控制着，它对情绪的产生起着决定性的作用。
那情绪产生以后，怎样来控制它，由心理咨询师张维扬博士撰写，人民邮电出版社出版的《情绪，请开门》，会为你详细解读怎样掌控情绪。
全书重点分为：
认识情绪。
了解情绪。
看待情绪。
应对情绪。

一、情绪不是自发意识，而是反应系统在控制走向。
很多人认为情绪是一种身体的自发意识，其实，是人体的反应系统，控制了所有情绪的走向。
因为人不会无缘无故地高兴或郁闷，总会有一个导火索一样的东西，来引爆情绪。
就像一件事，发生在A身上，可能A会欣喜若狂，对于A这就是件好事，它让A身心愉悦，这就是所谓的正面情绪。而发生在B身上，可能B觉得对他没有任何帮助，反而会起反作用。这种想法，会让B焦虑、迷茫，甚至产生心理障碍。这就是负面情绪。
不管是正面还是负面情绪，都是因一种事物对一个人的好恶产生影响，然后反应后反射出的情绪，就是我们看到的好情绪和坏情绪。
作者说，有情绪是好事，至少证明你还活着，没有与这个世界断绝联系。活着，才是根本，才能感知到情绪带来的喜怒哀乐。
二、这些情绪你了解吗？
书中祥解了人有六种情绪：焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧和喜悦。即人们常说的
喜、怒、哀、乐、爱、憎。那这些情绪有哪些特征呢？
1.焦虑：紧张、心烦意乱、烦躁。
2.抑郁：自我价值感比较低，最容易否定自己。
3.愤怒：高能量，寻求释放，指向外界，强流动性。
恐惧：恐惧是对危险和失控的反应。
喜悦：愉快，兴奋，协调，放松。
这些都是精神层面和身体层面的情绪体现。而且，这些情绪没有边界地发生，似乎无法控制，其实，万物相生相克，经过努力，总会找到应对不良情绪的方法。
三、发自内心的能量。
不管是积极还是消极，情绪的能量来自内心，然后通过外在表现出来。这些情绪会对一个人的生活产生影响。
如果是恐惧情绪，可能会让你害怕一会儿，但很快会过去。但是，如果是抑郁情绪，就不容小觑了，如不加调整，这种情绪会逐步恶化，甚至威胁到本人生命。
唯有喜悦，是情绪中最甜蜜的一种，所以，它是无比珍贵的，要想知道如何延续这种情绪，请看《情绪，请开门》。
四，怎样找到化解不良情绪的有效方法。
不良的发泄渠道有三种。
发泄：发泄是把不良的情绪流动起来，朝着一个缺口流动，这是一种不良的消除情绪的方法，因为发泄情绪以后，并没有找到解决问题的方法，问题还是在原地打转。所以，作者不建议发泄的方法解决出现的情绪。
转移：转移情绪，就是把情绪通过另一种方式去化解，比如有的人在感觉委屈时，会大吃大喝。有的人则喜欢购物，或单纯的逛街。
作者说，这是一种半压抑的流动情绪，其实，情绪并没有真正的被释放，这也是不良发泄的一种。
压抑：压抑也是不良情绪之一，长期情绪压抑的人，很难融入社交圈。如果不加干涉，不良情绪郁积过多，会发生无法预料的后果。
那良性的释放渠道有哪些呢？
1.忍受：不管有什么情绪，忍着，让自己它慢慢消退。
2.接受：抱着即来之则安之的态度，不盼着发生情绪，也不怕处理情绪。
3.妥协：它不受控制地来了，怎么办？只好既来之则安之，向情绪妥协，也是向自己妥协。
关于怎么处理情绪，作者在书中给出很多建议。如绘画，音乐，雕塑，都可以有效缓解不良情绪。
通过这些渠道，只有把情绪从小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。
五、人人都有情绪，可每个人的处理方式大相径庭。
情绪是人表达的一种，产生情绪很正常。如果处理不好，可能会伤害到身边的人。《情绪，请开门》一书，就为读者深刻详细地剖析了情绪。
用情绪123理论、分析心理学、情绪建构理论，让读者认识了情绪、了解了情绪，最后学会应对情绪，处理情绪，接纳情绪。
从情绪的变化，接受情感的信息，从而读出内心真正的声音。
产生了情绪，就像河道被垃圾堵塞，管理情绪，等于疏通被堵塞的河道，只有河道通畅，河水才能畅通无阻。同样的道理，只有心情愉悦，身体才能平安健康。
【只有了解，才能更好的掌控情绪】所以，产生情绪不可怕，怕得是不懂疏通情绪。如果你还在困惑中，就静下心，认真读一读这本《情绪，请开门》，相信你会找到解决困惑的方法，走出阴霾，阳光快乐地生活。

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