为了减肥，只吃水果（别再这样做了，有些水果热量比肉还高！）为了减肥，只吃水果？别再这

什么水果热量比肉还高？什么水果热量低，适合减肥吃

有网友提问：自己为了减肥，晚上只吃水果不吃饭，为什么还是瘦不下来。
显然，这里有个明显的误区：谁说水果就一定比米饭热量低的？虽然市面上有很多水果的热量都较低，但也有不少水果的热量比米饭、比肉还高！
【为了减肥，只吃水果（别再这样做了，有些水果热量比肉还高！）】下面，就给大家整理了九种比肉、比米饭热量还高的水果，快看看其中有没有一种被自己当做减肥餐了吧！有的话，别再这样做了。
另外，也整理了七种适合减肥人士吃的水果，希望能帮助到你们~

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一、什么水果热量比肉还高 1、椰子
以瘦肉的热量为标准来比较的话，
椰子的热量为241千卡/100g，比瘦肉的143千卡/100g还高哦。
2、牛油果
牛油果的热量为161千卡/100g,热量也比肉高。它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，高了差不多一倍。
最重要的是，它还贵啊，不仅不利于减肥，也会让钱包缩水~
3、榴莲

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榴莲口感很好，是不少人的心头肉，但榴莲的脂肪和糖分都很高，热量为147千卡/100g，不适合当做减肥餐食用。
二、什么水果热量比肉稍低，但比米饭高 1、鲜枣
别看鲜枣个头小，但是糖分含量却很高哦~热量为125千卡/100g。高于米饭的115千卡/100g。

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干瘪的酸枣热量更高，几乎是鲜枣的一倍多，因此减肥者也不建议多吃~
2、香蕉
香蕉的热量为115千卡/100g,和米饭的热量差不多高哦~
三、什么水果热量比米饭略低，但也不适合减肥多吃
1、菠萝蜜
热带水果菠萝蜜味道甘甜，含有丰富的糖类物质，热量为105千卡/100g，比米饭略低一点，但是也不适合减肥者多吃。

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2、山楂
有些人觉得山楂是酸的，糖分应该不高吧。其实错了，山楂是高热量高糖分水果，
102千卡/100g的热量意味着它不适合多吃。
3、梨
不少妹子减肥餐中有水果梨哦，需要注意的是，梨的热量为79千卡/100g，也不低呢。

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4、柿子
柿子有清热润肺、生津解毒之作用，不过其热量为74千卡/100g，还是有点高哦，每天吃不要超过2个。
四、什么水果热量低，适合减肥吃 1、苹果：50千卡/100克，属于热量较低的水果，且苹果有比较好的饱腹感。
2、橙子：48千卡/100克，含有丰富的维生素。
3、樱桃：46千卡/100克，热量低、好吃，膳食纤维还丰富，不过对钱包不太友好。
4、葡萄：45千卡/100克，有促进肠胃消化，生津健脾之作用。
5、桃子：42千卡/100克，桃子补气血、利水消肿，而且夏天正好是吃桃子的好季节。
6、西柚：33千卡/100克，热量低，且钾元素含量非常高，对心脏组织有很好的保护作用。
7、草莓：32千卡/100克，草莓果肉多汁、味道鲜美，闻起来芳香四溢，是不少人都会喜欢的食物，热量含量也很低~
列举一部分例子哦，有补充的，欢迎留言~
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