《伯恩斯新情绪疗法》—敢于平凡，战胜完美主义15法
完美是人类最大的错觉，它只是一个抽象的概念，与现实不符。
战胜完美主义的15个方法
1. 从动机开始，列出追求完美的好处和坏处。你会发现，追求完美实际上利大于弊。
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【《伯恩斯新情绪疗法》—敢于平凡，战胜完美主义15法】2. 做试验测试自己的想法
将自己在各种情况下的标准分为3个级别——高标准、中等和低标准，试着降低标准，看看自己的表现是否会随之降低。降低标准后，发挥可能会更出色，也会更欣赏自己的表现哦。
3. 使用“反完美主义表”
有时做事即使不完美也可以很快乐，相反，又是无论你多么努力追求完美，都不能保证你一定快乐，满足感还可能会降低。
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4. 任何完美的标准都不符合现实，放弃完美主义的想法也不会有什么后果。
5. 战胜恐惧可以帮助战胜完美主义。利用“反应阻止表”。
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6. 用垂直箭头法找出恐惧的源头。
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7. 学会重视过程。
在评判事物时，用过程作为标准，而不是结果。因为结果依赖于好多因素，这些因素都是你不能最终控制的。你只需要做好自己能够控制的那部分。
8. 承担生活责任。
每周严格限定你的活动时间。
保持快乐的秘密就是设置适度的目标来完成它，一到时间就马上撤出来，然后着手另外一项工作，不要因循拖延。
9. 学会犯错。
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10. 计数。
11. 反驳非此即彼思维。
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12. 吐露心声。
把感受与别人分享，听听别人的建议，看看如何改进。这么做时要准备好面对人们由于你的不完美而看轻你的可能，但这是别人的不现实的期望。
13. 想象法。全神贯注地回想生命中的一段快乐时光。
14.使用“贪婪法”。
与其死盯着把手头唯一的事做到完美，还不如同时多做几件不错的可靠的事。
15. 从错误中吸取教训。
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