《根本停不下来》——成瘾的本质是错误的自我疗愈

成瘾的本质:
【《根本停不下来》——成瘾的本质是错误的自我疗愈】成瘾的本质是错误的自我疗愈,汉字中“瘾”由疾病头和隐藏的“隐”组成,这个字本身就在告诉我们,瘾是一种病。
对上瘾的第二个误区是把上瘾当爱好。
成瘾行为具有4个特点,分别是令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。
情绪管理:
我们每个人都有情绪。与思维相比,情绪更加原始和古老,也更有力量,它是我们和动物共有的生理特征。如果控制不好情绪,会出现非常严重得后果。
心理学家通过研究发现,情绪是身体对环境的一种反应,这种反应会对环境起到评估作用,然后提示你如何应对这个环境。情绪由三部分组成:主管感受、身体反应、应对行为。
情绪管理就是指对情绪带来的行为进行管理,不需要管理情绪本身。不仅不需要管理情绪本身,甚至恰恰相反,对情绪本身,我们要做的是接纳?也就是说,情绪管理的重点包含两个方面,一方面是管理情绪带来的行为,另一方面是接纳所有的情绪。我们要把行为和情绪控制在不伤害自己,也不伤害他人的范围里。

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