瑜伽对减肥有什么作用(如何减肥最快最有效的方法)
瑜伽并不是运动中最激烈最消耗热量的那种 。
但是如果你的目标是减肥，瑜伽真的可以帮你实现 。
瑜伽可以加快心率，燃烧卡路里，改善睡眠，减轻压力，这些都有利于减肥 。
然而，体重秤上显示的数字不应该是你锻炼的唯一理由 。
而且，如果只是为了减肥，运动远没有饮食重要 。
事实上，运动也可以让人吃更多的食物 。
这在一定程度上说明运动会阻碍减肥 。
根据去年的一项研究，锻炼的人比不锻炼的人平均每天多摄入90卡路里的热量 。
从单个数字来看，似乎差别不大 。
据《美国临床营养学杂志》报道，科学家还发现，正是这种热量会导致减肥效果停滞不前 。
尽管如此，营养学家仍然推荐节食者做瑜伽 。
瑜伽是一种很好的全身运动，不仅可以帮助人们燃烧卡路里，还可以让人们更加注意自己的饮食习惯 。
那么，什么样的瑜伽减肥效果最好呢？
【怎么样减肥最快最有效方法 瑜伽减肥效果怎么样】如果你对瑜伽不熟悉，你只需要知道瑜伽有很多种:有的是用来放松和缓解压力的；而另一些则相对强烈，会让你燃烧脂肪 。
对于年轻人来说，更推荐做行云流水瑜伽 。这种瑜伽更有运动性 。
流动瑜伽会更激烈，属于有氧运动，会让你保持运动状态 。
流动瑜伽有很多种，力量瑜伽就是其中一种 。
传统瑜伽相对于行云流水式瑜伽，更注重个体的姿势而非整体，不同姿势之间会有停顿 。
在流动瑜伽中，经常练习的体式有下犬式、高平式和四柱式 。
瑜伽还会改善你的身体状况，间接帮助你减肥 。
研究表明，瑜伽可以降低人在压力下的心率和血压，使人的身体更能承受压力 。
2013年的一项研究还发现，经常练习瑜伽的人睡眠质量比普通人好 。
压力和睡眠都会影响体重 。
原因是睡眠不足会促进饥饿激素的分泌，从而刺激人的食欲；
经常感到压力会促进压力荷尔蒙即皮质醇的释放，这种荷尔蒙会让人想吃甜食 。
瑜伽能让人瘦多少？
减肥的效果是因人而异的事情 。
而且受很多因素影响，比如初始体重，整体运动强度，饮食习惯等等 。
据美国期刊杂志报道，研究发现，与普通人相比，坚持练瑜伽四年以上的人平均减肥三磅 。
为了获得最大效果，营养学家建议读者每周练习瑜伽四次以上，然后做一些额外的有氧运动，比如太极拳和跑步 。
渴望成功很正常 。然而，大多数减肥成功的人并不是一蹴而就的，而是慢慢来的 。
疾病控制和预防中心的专家建议，每周减肥不要超过1到2磅 。
文章:妇女健康
_原题为:做瑜伽减肥的真相
梅丽莎·马修斯
译者:琳达
校对:露娜
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