老年人怎样补钙（老年人该咋补钙）
想要给爸妈正确补钙，那必须得遵循「适量」原则，要学会筛选补钙方式和注意掌握一个度 。没有头绪的你不妨记下这些方法 。
一、明确补钙目标
一般成人钙的推荐摄入量是 800 mg/天，如果能做到每天摄入足量的奶制品、豆制品和绿叶菜，就能满足每日钙的需求 。
但 50 岁以上中老人钙的推荐摄入量是 1000 mg/天，这就要求老年人在上面的基础上，摄入更多含钙制品 。
二、配合适当运动
老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用 。
但有时爸妈们会用肩膀、后背、腰撞树，觉得能舒经活络、改善脊柱问题 。事实上，这种说法并没有确切的科学依据 。
【老年人该咋补钙 老年人怎样补钙】爸妈们身体的韧性和肌肉强度不如年轻人，抗冲击能力较低，盲目用身体撞树，部位不当、力度过大或持续时间长，很容易造成软组织损伤，或导致血压升高等情况 。
千万告诉爸妈极端的锻炼方式不可取，要「量力而行」地锻炼身体 。如散步、广场舞和太极拳，都是不错的锻炼方式呢 。
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总之，平时大家要多关注爸妈的身体状态，多多关系他们，一起帮他们健康养老 。
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