焦虑了，也不要怕
文/秋
01
小学生小刚突然跳楼自杀。他留下遗书对爸爸妈妈说,他觉得无论怎么努力都达不到他们的期望,累极了。爸爸妈妈常说,他们对他很失望,他不想让爸爸妈妈再失望,所以想到了死。
自杀前,他砸碎了自己的储蓄罐,把攒了几年的零花钱了留给了爸爸妈妈。他说,他走了,爸爸妈妈不需要那么辛苦了。
心理专家分析说：“产生这样的悲剧，是因为父母将他们的焦虑转嫁给了孩子，让孩子也产生了焦虑。”
看完我哭了,这个孩子承受了多大的压力,产生了多大的焦虑,才让他小小的年纪，就选择走向死亡的道路。
02
这是一个人人都焦虑的时代。老板焦虑，员工焦虑，父母焦虑，孩子焦虑。那么什么是焦虑？人们为什么焦虑?如何对抗焦虑？
什么是焦虑？
焦虑主要是指一系列不安的情绪和行动倾向。焦虑让你意识到不愉快的事情，或不可预知的事情将要发生或可能发生。
焦虑源于你对某些事物的欲望,你意识到自己可能会失去它,或你不希望发生一些可能会发生的事情。如果你完全没有任何期望、欲望或希望,那么不管发生什么事情,你都会漠不关心，也就不会焦虑。
焦虑让人恐慌、担忧、不安、恐惧、紧张。一定程度的焦虑是正常生活的构成部分,可能还有一些积极的意义。但当它过于频繁、过于剧烈或者变得难以掌控时,就变成了心理障碍，可能还会引发一些悲剧。
03
【焦虑了，也不要怕】哪些场景容易引起焦虑?
自我贬损的人容易引起焦虑,我不会说话,我不会交际,我的衣服不好看…别人会怎么看我？
没有安全感的人容易焦虑。老板要炒我鱿鱼怎么办?没钱还房贷怎么办? 老公要离婚怎么办?我怎么感觉我要被社会淘汰了！
追求完美的人容易焦虑。我怎么老是做不好？我怎么会产生这样的想法？
太关切容易产生焦虑。比如说我女儿一回家就玩手机，她一玩手机，我就火冒三丈,担心她老是玩手机，学习不好。我想骂她,但是我又担心会引起冲突。快要高考了，孩子怎么还不努力学习呢? 我很焦虑。
如果说现代人有什么共同特征，那么焦虑可以算得上一个。
04
如何对抗焦虑？
心理学家理查得·卡尔森博士在他的著作《别为琐事烦恼》中提出了两个应对焦虑的办法：别为琐事烦恼,一切皆是琐事。既然一切都是琐事，那又有什么大不了的呢？
世上本无事庸人自扰之，学会换个角度看问题，也许结果就不一样了。
有个卖伞的故事,可能大家都听过。
有这样一个老太太，整天很焦虑。她的大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。天一下雨，她就会为大儿子担忧，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子担忧，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。
老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。
邻居便告诉她，为什么你不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。
老太太恍然大悟，从此以后每天都是乐呵呵的，身体也自然健康起来了。
扩展一些兴趣爱好,转移注意力，不要把目光总放在关切点上，给彼此一些空间。如今我开始阅读、写作，通过自身学习的方式做榜样：“学习是自己的事情，现在努力是为了以后能更好地选择。”
我学会理解女儿,她偶尔放松一下，这叫劳逸结合，我相信她会合理安排好学习、娱乐时间。没了指责，双方关系也没那么紧张了，焦虑的情绪也可以得到一定缓解。
接受不完美的自己和他人，每个人都不可能是完美的,学会接纳,才可以摆脱焦虑。可正如《生活级简法则》里所说：“生活就像是一块披萨，好的和不好的都在上面。如果想吃那些好的，我们就必须接受那些不好吃的东西。”
好好说话，学会沟通，提高情商，维系良好的人际关系。现在很多心理和情绪困境，包括焦虑，都是令人不满意的人际关系导致的。
用努力奋斗对抗焦虑。在走向成功的路上，投入地工作，可以让人忘记时间，忘记焦虑。通过成功也可以证明自身存在的价值，提升成就感，减少焦虑。
学会宽恕、乐观和感激。学会放下,遇到问题时做最坏的打算,顺其自然。加强锻炼,提升自己的能量,也能有效地控制焦虑。
调节自己的情绪对抗焦虑。
有关数据显示，丹麦人的幸福指数位居榜首。丹麦,一年有六个月昼短夜长,在这个连狗都可能抑郁的国度,丹麦人的幸福指数为何位居榜首?
《丹麦人为什么幸福》揭示了丹麦人幸福的秘诀：他们活在当下、善待自己、宠爱自己,扩展自己的舒适区，追求舒服、温暖和归属感。也许一块巧克力、一颗糖果、一块蛋糕、一杯热饮都带着幸福的味道。
看完全书，我的幸福感由然而生。疑惑为什么我们总在困境中挣扎，而不去尝试学习别人幸福的秘诀呢？
《选择理论》一书中指出，他人对我们的影响只有信息，我们的情绪都是自己选择的，这一理论让我们得以转换视角，明确个人自由的边界，积极发展充分保障彼此选择自由的新型人际关系，很多问题便可迎刃而解。
《焦虑的意义》一书指出，并不是所有的焦虑都是负作用的，适当的焦虑可以让我们提升活力和创造力。
你焦虑吗？就算你焦虑了，也不要怕！说不定你就此获得了创造力。
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