[3]我为什么会记不住（2）——内因|[3]我为什么会记不住（2）——内因 V1.0
记不住的原因分为两块，一是内因，即记忆力本身；二是外因，也就是方法与技巧。
外因留到之后几天再写，可能篇幅会比较长，也需要我去搜集大量的信息，这篇文章先写内因——记忆力。
我目前所知，影响自身记忆力水平的两大因素：睡眠与体质。
不知从什么时候开始，睡得晚起得早，在一定程度上，似乎成为了勤奋的标配，是通向成功的不二途径。当然，这也分情况，有些人是为了生存，生活压力大，要供房，要买奶粉，为了更高的绩效，需要牺牲睡眠时间来获得额外的收入。但其中也包括有些人，是因为晚睡而晚睡的，比如说我，大学期间养成的坏习惯，每天即使没有事，也要坐在电脑前面，熬到大半夜，才懒懒地上床。
（一）睡眠
睡眠，其实不仅仅是休息，深度睡眠更是有益于记忆的整理，在深度睡眠中，我们白天记忆的内容（前提是你白天得记忆哈）会自动进行梳理，不稳定的记忆，可以有效、稳定地得到编码（这段其实是潜意识在起作用，有关这方面的内同，我整理一下，又是个话题：话题1：潜意识是什么鬼）。缺少睡眠，理论上就缺少了这部分内容，一段时间缺少睡眠之后，我们会变得健忘、烦躁、疲惫、精力不足。
长期缺乏睡眠时间之后，我们会需要一段时间才能恢复到正常状态，但是随着年龄的推移，所需要的时间会变得越来越长，所以，千万不要轻易熬夜。但有的时候，为了战略全局考虑，不得做出短期牺牲睡眠时间的选择，也是可以理解的。（我们会发现，就算我们睡得再好，一天高强度工作，是不可能一直保持精力充沛，很多高价值的人都会有自己独特的迅速恢复精力的方法，当然，这也会是另一个话题，话题2：如何短时间快速恢复精力）
目光聚焦到回到自己身上，生活上的随意，晚上有事没事，就是不想睡觉，宁愿看杂书，看肥皂剧，也要拖下去。长时间下来，后遗症明显：我身上已经不是烦躁了，而是暴躁，因为长期缺乏睡眠，黑眼圈，脸色，脾气暴躁，经常控制不住情绪，不知为何就开始了，沟通时带着情绪（关于沟通，话题3：沟通与找茬？），作无效沟通，反而浪费了大量时间，到了晚上，为了完成当天规定的工作量，又不得不加班，恶性循环。
怎么办？好的状态来自于极度的自律，每天定时早睡早起，可支配时间不见得会少，而且，重点在于效率，生命= 有效时间 * 有效效率。生命不在于你活了多久，而是在这有限的时间里拟投入了多少精力。（这里涉及到时间管理了，又一个话题，话题4：怎样活得更久？）
自我观察下来，我是一个需要长时间睡眠的人，每天11点睡，6点左右自然醒可能会是一个很好的选择。这个需要实践观察以及后期调整。
【[3]我为什么会记不住（2）——内因|[3]我为什么会记不住（2）——内因 V1.0】（二）体质
记得，第一次接触到过目不忘的人，是在《射雕英雄传》里，黄药师妻只看了一遍九阴真经，就全都背下来了，只字不差，简直叹为观止。在生活中，如果我们细心观察，会发现，其实大家的记忆力水平是参差不齐的，有人上课、开会都不用记笔记，有些人事无巨细，都得记下来，转身即忘，这就是所谓的记忆力方面的天赋，但为什么这里把它叫做体质呢，因为天赋在我们的下意识里是与生俱来的，是不可变量，但体质不是，体质，是可以通过持之以恒地训练，得到改善的。当然，改善的幅度，取决于你的刻苦程度和理解力，其实这就是所谓的聪明人有聪明人的方法，笨人有笨人的方法。
其实就跟健身人健身是一样的，一个人，比如施瓦辛格大叔，小时候身体羸弱，坚持训练，最后成为健美先生，荧屏一霸。（话题5：怎么，这这么健？）
从我们自己身上也能找到这样的例子，我们中很多人，记忆力最强的时候，应该是高中，大量的背诵材料，老师的鞭挞，父母的期待，同学的竞争，大量练习中，记忆力水平飞速提升，达到高点，然后到了大学，环境变了，就像一个高水平运动员比完赛之后，持续的放纵，竞技水平飞速下降，终沦为路人。比如说现在的我，哈哈。
如何重返巅峰呢？
练习方法&内容
1、 一篇新概念英语，我要做的不仅仅是模仿发音，朗读，而是背读！用多维度成果来分析
（1） 记忆力的锻炼
（2） 口语能力提升，以后可以和外国友人好好交朋友了
（3） 听力，为什么听不懂，因为不会说（话题6：听，那个歪国人在说什么？）
（4） 因为学的是英式英语，可以一口流利的伦敦腔，逼格满满的
2、 每日的随笔、灵感、工作笔记的复习
这个太重要了，因为最近正在养成记录的习惯，但光记录是不行的，必须得时刻温故。
操作原则，一言以蔽之：贵有恒，何必三更起五更眠！
想起一个原则，是这样说的，如果你不知道该怎么选书，那就去看一本好书，因为一本好书必然是作者博览群书，集思广益，自我消化之后的产物，你可以由这本书找到一堆作者替你筛选过的相关主题的的书，忘记这个叫什么原则了，就跟之前我在想每日文章的主题一样，不知道该写什么好，那就先写一篇，写着写着，就出来一堆话题等着我去写。忘记叫什么了，就叫这个原则 顺藤摸瓜吧。
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