1.腿和胃不瘦 ， 但是瘦 。
【一周快速减肥瘦身方法 减肥有效的方法有哪些】2.饭前喝一杯水可以有效控制食欲 。
3.戒掉零食 ， 减掉一半以上的体重 。
4、决定减肥 ， 感觉不像要上战场 ， 先吃顿大餐 。
5.暴食本身并不可怕 。可怕的是 ， 暴饮暴食后很容易原谅自己 ， 很难放弃 。
6.对于刚开始减肥的人 ， 建议每周安排1-2天少吃 ， 这是非常安全的轻食断食方式 。
7.如果你不喜欢高强度的运动 ， 坚持做一些简单的事情 。
8.睡觉真的可以减肥 。如果你睡不好 ， 你会减肥不健康 。短期减肥靠尴尬 。长期减肥靠的是稳定自己的心脏和情绪 。
9.80%的减肥者不是靠运动 ， 而是靠饮食调整 。
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