【开合跳有什么作用和好处】
开合跳是一项很好的有氧运动,也是常见的热身动作之一,主要可透过全身运动帮助血液,快速送到身体各部位肌肉里,那开合跳有什么作用和好处?
1、提高心肺功能
开合跳是一项强度很高的有氧运动,在进行开合跳的时候,人体一种重复跳跃的动作,这样心脏跳动会加快,进而全身肌肉能得到更充分的供血,长期如此可以提供心肺功能,有助于预防心脑血管疾病 。
2、改善协调性
开合跳的动作需要联合手脚一起进行,需要大脑协调肢体才能更好的完成,开合跳跳起来的时候双手需举高拍手,但脚也是张开的,不是并拢在一起的;而跳下来的时候,脚才是并拢的 。
3、帮助燃烧脂肪
开合跳可以在短时间内消耗大量的热量,一般丈夫做开合跳20分钟,可以消耗250大卡的热量,开合跳的动作做起来也并复杂,在家里就可以完成的运动,很适合减肥的时候做的运动 。
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