讲真|讲真 运动新宠动感单车你需要了解一下
不管你是否经常运动，但只要一踏入健身房，就一定会被这样一门课程吸引：炫酷的灯光，嗨皮的音乐和激情无限的口号......没错，就是动感单车，一项既有趣又能锻炼全身的运动。
文章图片
大大小小的健身房里，动感单车已经是一项必备运动了，跟跑步比起来它更加富有激情和乐趣，并且可以根据需要调节成上下坡模式，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量，想练就一双大长腿是早晚的事儿。
文章图片
如果你觉得动感单车只能锻炼到腿部那可就大错特错了，对于大肚子也时有用的，因为骑车时需要用腰部发力，腿部只是传力的作用，因此减掉肚子上的脂肪也不是什么难事，只要上单车时先以十分钟的坐姿热身，然后用站姿骑30分钟左右，相信一个星期你就能看到效果了。
文章图片
【讲真|讲真 运动新宠动感单车你需要了解一下】如果你想用动感单车锻炼臀部，在整个运动过程中只要保证腰臀部的肌肉和大腿同时发力就可以了，尽可能调整座椅高度让上半身尽量前倾，臀部往后坐，这样就可以充分锻炼到大腿和臀部肌肉。
文章图片
在骑行时持续抓握把手以及控制刹车，还能有效锻炼到前臂肌肉，而持续性支撑身体重量过程中的作用跟坐俯卧撑是一样的，因此上臂和肩部也能得到锻炼哦。
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲......赶紧约上小伙伴们一起去健身吧！
推荐阅读
- 人工智能|干货！人体姿态估计与运动预测
- 剑指|剑指 Offer 13. 机器人的运动范围（dfs,bfs)
- 西山公园徒步运动
- 马宏杰《西部招妻》读后
- 昨日趣味运动会感悟
- 生命在于运动（健身这个误区，你一定要知道！）
- 运动会八百米
- 女生变美的小方法
- 练体操的运动员为啥个子都不高（根本原因惊呆你！）
- 运动感悟3