承认吧，我们根本做不了情绪的主人
曾经有一段时间，江湖上特别流行情绪管控类的课程，题目大致都是《学会管控你的情绪》《情绪管理：做情绪的主人》之类的。嗯，其实现在也还流行着。而在这些课程里，讲得最多的情绪是什么呢：焦虑、愤怒、苦恼、抑郁……大部分日常生活中常见的负面情绪。还好，这些课程并没有告诉我们要让这些情绪消失，而是告诉我们要用疏导、调节的方法去“管理”自己的情绪，把负面情绪转化成正面积极的情绪。负面情绪是有多十恶不赦……
作为一个一直被认为智商高情商低的人儿，我很纳闷情绪管理这件事情里面的逻辑是否正确。在我的概念中，管理是一件很需要理性智慧的事情，与之搭配的都是井井有条、有条不紊之类的词汇；而情绪，应该找不到比它更不理性的东西了吧。用理性去管理一样完全没有理性可言的事物，有可能吗？听起来怎么那么像对牛弹琴。
壹
好歹我也是学过好多年心理学的人，想要寻找这个问题的答案，当然第一反应就是去翻课本了。我走到书架前，打开了《情绪心理学》和《生物心理学》，课本告诉了我什么呢？
在大脑里面，管控情绪的核心脑区叫边缘系统。那是一个古老的脑区。有多古老？古老到它有另外一个名字叫古哺乳脑，古老到它是人类最早进化出来的一个脑区。在我们还是一个啥都不懂的小baby的时候，它就已经发挥作用了，所以我们才会哭、会闹、会趋近亲近的人。
文章图片
【承认吧，我们根本做不了情绪的主人】那么，在我们的大脑里，谁能管得住这个边缘系统呢？前额叶。前额叶，顾名思义就是前额附近那块脑叶，当我们发际线后移之后，估计会露出得更清晰一些。它就是我们常说的掌管理性思维的重要脑区，也是有些书上说的理性脑。它是可以管理边缘系统的，但相较管理，我更愿意说影响。为什么？
因为我们的情绪反应是有两条通路的，这就是所谓的“双环路模型”。也就是说，边缘系统这位仁兄可以先向前额叶汇报，然后让前额叶去对身体做出指示；也可以绕过前额叶，直接去指示身体做出反应。而他们的合作，就有点像一对夫妻：家里大事归你管，小事归我管。然后，发现家里其实没啥事是大事。他们的关系，就相当于一家企业里德高望重的老前辈和年轻CEO的关系，虽然CEO在层级上能管得住老前辈，但其实这位老前辈还是个大股东。面对这样的特权阶级，你打算怎么管？
我们总是以为人类之所以伟大在于会制造和使用工具，在于能理性思考。而在我看来，人类之伟大在于他有那么多复杂的情绪，并且能够指引行动。不然，为什么人工智能还不能取代人类呢？情绪是极富力量的，面对强大的力量，我们并不掌握更强大的力量去管理它，充其量只能做它的好朋友。所以，我前面说的，相较管理，我更愿意说影响。
贰
朋友应该是怎样的呢？朋友要相互了解、相互尊重、相互接纳。那么我们就从了解开始吧。
提到情绪，大家想到的是什么？大学里曾经做过一个很简单的实验，让每个被试说出第一时间想到的关于情绪的词语。绝大部分人脱口而出的都是负性情绪的词汇，比如生气、愤怒、焦虑、郁闷、纠结、讨厌……无论他本身是个乐观的人还是悲观的人。
真的，我们活到现在其实是很需要负性情绪的。很多人都听说过进化论里讲的情绪的作用。是的啊，如果我们的祖先都是乐观积极，每天乐呵呵无忧无虑的，可能根本就不会有我们的存在；我们能出现在这世上，感谢祖先的焦虑。所以当某个夜深人静的夜里，你躺在床上辗转难眠焦躁不安的时候，淡定，那可能只是祖先们来自远古的召唤。毕竟，负性情绪是我们适应环境所需的重要武器。
可是，时代都发展到现在这个样子了，人类的人均寿命都有七八十岁了。我们不用每天都担心会饿死、会被野兽攻击、会有部落冲突了：我们每天起床担心的不是会不会饿死，而是吃什么更健康；每天出门担心的不是裹上个什么不会被冻死，而是穿什么更好看。其实100多年前，我们都还是要担心生死问题的，我们那个一直操心我们生死问题的大脑，到了这100多年，会不会忽然转不过弯来呢？我不知道，我估计得懵上一段时间吧。但是，用我老师的话说，大脑是不会停止“作”这件事情的。
正是因为大脑的“作”，我们这些人，就不能说吃饱喝足了就没有烦心事了，毕竟没有了生死问题不还有deadline么。所以，这个时代也有这个时代的情绪问题。
叁
说到这个时代的情绪问题，最突出的，可能是焦虑吧。不知道正在看文章的你是否有这样的感觉，反正我总觉得我身边的人总是充满了焦虑。提起他们的焦虑，他们总是喜欢从各个方面找原因，比如原生家庭、家族遗传、工作压力、周边环境，或者自己跟自己较劲。可仔细想想，这个时代的焦虑，或多或少应该还和这个科技迅猛发展的时代本身有关。
晚上11点，躺在床上，忽然想起来白天里听到别人说“区块链”，似乎很有意思但是自己却不懂。忽然好想弄懂，怎么办？我们不会去考虑“我为什么要弄懂这个，它对我有什么作用吗，一定要现在弄懂吗，明天再弄懂不行吗”这一系列问题，大部分人的做法是，转身从床头拿过手机，打开百度，输入区块链，开始阅读各种文章。接着我们就会发现，文章后面还有文章：区块链是什么，区块链有什么用，区块链的应用场景，区块链最近有多火，区块链就是泡沫，区块链就是未来，区块链让你一夜暴富……这一个接着一个，一篇接着一篇，等到你终于扛不住停下来的时候，已经是凌晨2点多了。此时，你对区块链依然是糊里糊涂似懂非懂，而且还多了一些“我是不是要跟着上车”的忧虑。这种付出劳动后的疲惫与一无所获之间会产生极大落差，这种落差，会给我们带来忧虑。
吊诡的是，在互联网时代，我们似乎都是这样获取知识的，我们检索、搜寻，一个关键字接着一个关键字，一篇公众号文章接着一篇公众号文章，我们听着一段又一段十几分钟的音频来代替一本又一本的书，我们看着支离破碎的碎片化知识，嚼着别人嚼剩的三手知识。搜索比思考简单太多，所以我们懒得思考、懒得记忆、懒得实践、懒得质疑。我们在这个茫茫的信息世界里拼命地去捞手边所及的各种碎片，生怕遗漏了一点吃了大亏；可是，没有经过训练的一般大脑，是无法短时间内加工这么多碎片知识的。我们一边拼命地捡以缓解我们的焦虑，却又一边丢使得自己更加焦虑。这就是认知超载给我们带来的时代焦虑。
好不容易有个假期出去旅个游，到了目的地，好美啊！可是我们很少会静静地站在那里体会那种美，真的静下心来去感受那个陌生而新鲜的环境，去领悟你眼中的美给你带来的冲击和愉悦。我们会习惯性地掏出手机，找个滤镜，调好拍照模式，摆好姿势，然后一通狂拍。接着找个地方选一下图、修一下、调个色，再编写一段美美的话，发到朋友圈去。这个地方就算游览完了。之后的旅途中，时不时还要关注一下有没有人点赞，评论里都说了些什么。去到一个好餐厅，看到一桌好吃的，也是如此。我们越来越关注外界对我们的评价，而外界的评价体系却又越来越多，越来越细，越来越复杂。这也是这个时代的特征：社会价值被越来越放大，而自我价值越来越被忽略。哪怕是我们成天挂在嘴边的实现自我价值，其实实现的还是外界“教给”我们的自我价值。
可是，社会价值是外部赋予的，它会变，而且变化极快；自我价值是相对稳固的。我们舍弃了自我价值，一心追求社会价值，迎合社会价值，却永远跟不上它变化的步伐。所以，我们焦虑。
新进入一个群体，没有融入进去，感觉好像大家都不太理我，焦虑吗？有的人会焦虑。大部分人在这种场景下会怎么做？华南师范大学一个课题组做了一个研究，90%的人会掏出手机，开始刷，微信群、朋友圈、微博……这个研究还告诉我们，这个刷手机的行为，对于本身就不太焦虑的人，并没有什么影响；但是对于本身就很焦虑的人来说，会让他们越来越焦虑。为什么？
我们在手机上建立的社交联结，大部分都是浅层社交。试问，你手机通讯录里、微信通讯录里，有多少人与你是真正交心、关系密切、感情深厚的？抑或大多是点头之交、商业来往、礼节往来？我们的社交网络，通常会在我们遇到情绪问题的时候成为我们的社会支持系统，这个系统能帮助我们度过情绪问题中艰难的时段。可是，这里说的社交是深层的、真正的交往，这样的交往不仅在于分享，更在于分担。我们却一直沉浸在分享之中，误以为我们交了很多朋友，关键时刻，无人帮我们分担。
情绪脑是个古老而固执的家伙，它有用且强大，它有特权，还能适应时代变化。面对互联网下的时代新焦虑，我只能说，能保住自己不被情绪做了主人就不错了，别妄想去当情绪的主人了。
推荐阅读
- 第三节|第三节 快乐和幸福（12）
- 这辈子我们都不要再联系了
- 诗歌:|诗歌: 《让我们举起世界杯，干了！》
- 我们重新了解付费。
- 那件我们忽略的小事叫感恩
- 我们应该和什么样的人交朋友
- 我要我们在一起（二）
- 宋仲基&宋慧乔（我们不公布恋情，我们直接结婚。）
- 情节33.0
- 放下心中的偶像包袱吧