如果你长时间不运动或者运动前不做彻底的热身运动，那么你的肌肉就会变得酸痛 。这种酸痛是因为你的肌肉分泌了乳酸，但很多情况下，你的酸痛会逐渐好转 。如果一直不见好转，就要考虑是肌肉拉伤了 。运动前的热身和运动后的拉伸是非常重要的 。
腿疼是怎么回事？腿部肌肉酸痛的时候，主要考虑的可能是运动量过大或者肌肉受伤导致的症状 。要注意避免剧烈活动，适当休息 。
此外，一些慢性疾病、甲状腺功能减退、尿毒症或其他躯体疾病、运动神经元疾病、脊椎炎神经根疾病或周围神经病变、环境温度的突然变化、饮食中矿物质(如镁、钙)不足以及一些降压药、降血脂药等也会引起肌肉酸痛 。
运动后如何缓解后腿酸痛？首先，放松慢跑 。运动后尽快做，以舒缓下肢肌肉，促进乳酸的排除 。
【怎么分辨肌肉酸痛和拉伤 小腿肌肉酸痛是怎么回事啊】二、运动后拉伸肌肉，使下肢肌肉从紧张状态恢复到拉伸状态，降低肌肉僵硬程度 。
第三，用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛和肌肉疼痛 。
第四，用按摩椅按摩腿部肌肉，缓解肌肉疲劳 。
如何区分肌肉酸痛和劳损？并且肌肉和韧带劳损会因损伤动作而突然出现，同时肌肉酸痛会逐渐加重 。有一种区分方法:拉伸可以缓解肌肉酸痛，如果是运动损伤，拉伸会加重疼痛 。肌肉酸痛会随着休息、牵引、按摩和时间慢慢缓解和恢复，但肌肉拉伤或韧带拉伤需要积极治疗 。
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