20181020第三次作业
1:《深度工作》
2:《心流》
3:《正念的奇迹》
二：读书：
1:《幸福的方法》第6章
【20181020第三次作业】
深度工作【[美]卡尔·纽波特】 《深度工作》这本书第一部分:理论。包括“深度工作是有价值的、深度工作是少见的、深度工作是有意义的”三章;
第二部分:准则。包括“工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、拼弃浮浅”四个大项,提出了4项深度哲学的选项,提炼了4项深度学习的执行原则,分析了3项图安逸的原因,提出了不要不断分心、而要不断专注等重要建议。 “深度工作,是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南”。为了创造价值,为了不被替代,为了适应新时代,跟上新 时代,我们需要了解“深度工作”的哲学,学习“深度工作”的方法,使自己保有技能,提升技能,在岗位上创造出崭新的业绩来。
心流【[美] 米哈里·契克森米哈赖】 心流是指一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。 心流产生的要素：1、可完成但有挑战的任务2、目标明确、规则分明3、能有即时回馈知道自己表现好坏4、注意力集中，全神贯注投入此事，不受干扰5、自我意识消失，进入“忘我”状态，时间感消失 正念的奇迹【一行禅师】 本书开头通过描述一年轻人婚后要工作，要陪妻子，还要照顾孩子，觉得属于自己的时间少了。就试着把正念运用到生活中，让自己念头专注当下的事情，去掉分别心不去区别时间是自己用的的还是给他人用的，不能专注于正在做的事情反而更加痛苦和焦虑，急急忙忙着做着自己认为在浪费时间的事情。然后又通过洗碗和吃橘子教我们保持正念的状态，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，准备随机应变。不管是洗碗还是吃橘子，还是生活中其他情况。
正念的奇迹
当我们知道“正念”就是指要认真且感受当下自己所做的事情，无论事情大小，紧急程度与否，所有你生活中遇到的事情都是个体生命中脱离不开的，所以何不认真且放下其它的，暂时以关注的心态调整自己，将手头正在做的事情当作一个生命过程。生活中时时刻刻就成为我们修行的时机。在做每一件事的时候，你的念头没有跑，你的心专注于你在做的事情，你的“正念”就有出来，你就会过得轻松且自在。而没有了“正念”，我们的心中则充满了其待与欲望，会很难专注于做眼下的事情，航班延误、等车等等这些都会让你感到焦虑。 在任何事情面前，无论有多么的不喜欢，都不要执着其中，试图消除心目中的痛苦，提升自己的“正念”，去认知它就足够了。如遇到我们解决不了的问题，先把能做的做到，把内心放平缓，专注于去做，不必考虑结果。无分别心，就没有所谓的悲观和乐观。
幸福的方法【泰勒.本-沙哈尔】 幸福是什么，不是高大上的物质享受，而是一种与天伦、分享、安稳相关联的感受。作为家长我已能深深体会幸福的含义。但如何让小孩明白幸福的真正含义，如何帮助小孩找到幸福的方法，从这本书中我找到了部分答案。 在一次和孩子聊天时，我问到：“你觉得幸福是什么？”她说："只要快乐就是幸福”。我恍然大悟，幸福就是一种心情，就像书中所说，一件小事，只要无限放大，就会感到很幸福。 其实，幸福就是在每一个人的身边，不必刻意去寻找，只要放慢脚步细细地留心，每时每刻我们大家都生活在幸福里。
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