无意中看到了双盘这个动作，原以为挺简单的，尝试下发现自己连单盘都做不到。既然做不到，那肯定是身体某些部位存在问题，或者力量不足，或者已经损伤。想着也许通过双盘双盘，能够锻炼腿部力量，改善身体的坐姿。后来才知道双盘这是修行人士的基础功，原来还有七支坐法……
间断性的单盘打坐也有半年多了，可是动作幅度的提升并不是很大。想知道大师们是如何练习的，正好这次2017年元旦苏州有个止观禅修，离得并不远，就报名参加了。
报名止观禅修时，还需要写一段自己对禅修的认识，话说确实对禅修没啥认识，只知道禅修需要打坐，需要盘腿，只能临时去google一段，也许是我瞎编的功力还可以，竟然报名成功了。据说以前这种报名都是几千人，只录取几十人而已，那我的运气还是蛮好的。
报名前还有点担心怎么跟家里解释，怕他们误解我要出家……我妈问我什么是禅修，是不是健身，我说是的，类似健身，只不过是思维上的，还好她没有多问。
报完名我也没有查这次的活动组织者是谁，活动到底是干嘛，反正就是报了名就莫名其妙的拒绝了其他的活动去参加了。
通常的禅修是7天，这次只有3天，也挺好的，我担心3天我都坐不住，也正是因为时间短，我才敢报名。本以为参加了禅修，就像武侠小说中的大侠出关后练成神功，不过对我来说，然并卵，一切似乎还是照旧。
初到寺院
当天下午赶到寺院报道后，彻底脱离手机，全程禁语。以后的3天，看着一群人在一块，可是，不能交谈，不能随意串门，串门也没有意义，除了师父偶尔说话引导入座外，一片寂静，一群人，也是一个人。
我们住的房间叫寮室，师父住的叫法师寮，环境挺简陋，女众是通铺，男众是单人床。有些房间没有空调，卫生间也是多个房间公用。山上比较冷，这种条件能住下来已经挺好了。禅堂离寮室2分钟路程，饭堂就在禅堂旁边。就这么大点的，3天，我们都会在这里度过了。
所有的学员之间以师兄相称，工作人员向我们解释了接下来几天的戒律。随后收走了手机，这下，一切都清净了。
禅修时间安排：
4:30 起床盟洗
5:00-6:20 禅坐、受持慈心九戒
6:30-8:00 早斋、清洁
8:00-9:00 禅坐
9:00-10:00 行禅
10:00-11:00 禅坐
11:30-14:00 午斋、午休
14:00-15:00 禅坐
15:00-16:00 行禅
16:00-17:00 禅坐
17:00-18:00 行禅、禅修报告
18:00-19:00 禅坐
19:00-20:00 行禅
20:00-21:15 佛法开示（佛法问答）
22:00 止静
这个时间日程安排挺紧凑，每天6座，每次1小时。单单坐1小时还好，连续不断的坐，坐6次，连着3天，膝盖都不是我的了。刚开始更让我担心的是会挨饿，因为，每天只有早午餐2餐，没有晚餐。而我平时训练，一般会吃6次……斋饭，确实不扛饿，每次吃饭，菜根，生姜我都会吃的一干二净，一粒米都不会剩下。还好，这3天晚上并没有感觉到饿，只是回来的时候，体重降了2kg。
第一晚，听师父（是师父，不是师傅！）开示，还比较兴奋，第一次参加禅修，第一次在寺院盘腿。师父讲了一点打坐的坐法，如何去关注当下的技巧，然后就开始大作了。平时在家偶尔盘腿半小时，还没有什么不适，这次开示盘1小时，加上这边的坐垫相比软一点，屁股往下陷，所以腿就不是很输入，短短1小时，换了好几次盘腿的姿势。
第一天 早上被打板的声音叫醒了，原来4：30了，简单洗漱后走向了禅堂。师父已经在那边坐下了。男众在禅堂右边区域，女众在左边。男女比例大概1：2.3的样子，难道是女众更倾向于去思考人生？对了，师父也是女的，比丘尼。禅堂的灯光很昏暗，略显庄严。
入座后就开始闭眼，不过才闭上眼没几分钟，很好奇其他人都怎么打坐。偷偷睁开眼环视周围，似乎大家都很平静的只是坐着。师父说心情静不下来的时候就观察自己的呼吸，关注当下。
就这样，闭上眼坐了1小时，期间经历若干次换腿，总算听到了不知道从哪里发出的叮的一声，原来是下座的时间到了。
腿已经感觉到有些不舒服了，出去活动拉伸了一会。早斋的打板声响起了，男女众排成2队进入斋堂。所有人入座后，师父领我们诵经，具体内容也没有人给我们讲解，我也没有去查，我觉得唱经还是挺好听的。
早斋内容很简单，萝卜干，青菜，白粥，包子。最值得一提的就是这个包子，几乎没有味道，可是，饿啊，还得多吃几个。为我们做饭的义工是从什么寺院（名字忘了）经过培训的，大概就是说斋饭大厨里面的星级厨师了。义工们也是蛮辛苦的，为将近100多人准备食物，还是这么早的情况下，特别感谢他们。
后面的打坐我记得不太清楚，大概就是第一天来，脑子一团乱，坐在那里想静下来却一直乱飘，想到过去，想到未来，就是停不在当下。思维真像一匹野马，怎么拽也拽不住。
师父说要带我们行禅，开始还不懂什么意思，原来是在走路的过程中，感受脚落地过程中身体的变化，闭上眼，这种感觉更明显。嗯，我在家的时候闭眼单脚站立已经可以到1分钟了，所以行禅并没有特别明显的变化。可能对于从来没有闭眼站立训练的人来说，这种体验还蛮好的吧。
总算到了午斋时间，同样的排队入斋堂，诵经。午饭相比早饭，菜的种类多了一些，其实这3天，每一天的饭菜义工们都在变着花样换品种，不过素菜也就这些，所以谈不上好吃。豆腐、青菜、白菜、萝卜、西红柿……每次义工过来加菜的时候，都希望他们能多加点，毕竟吃完了就得到明天早上才能再吃了，滴米不剩。
打坐，打坐，再打坐……
第二天 今天应该是我跑偏的最厉害的，也是身体最不舒服的一天。经历了昨天一天密集的打坐，大腿肌肉，特别是膝盖已经明显的感觉到不舒服了。
新鲜劲过去后，带来的就是身体上的疼痛，这种疼不是那种瞬间的剧痛，而是持续不断的，强度不大也不小的疼。时刻提醒着你去注意你的膝盖，你的腿。当你越去关注它的时候，时间过得越是缓慢，闭上眼深呼吸数数，1，2，3……每次数到50，就需要换一下坐姿。
时不时的，会忘记了数数，杂念不断的冒出来，小时候的事情，工作上的烂摊子，情感上美好的，痛苦的……又忽然意识到我还在打坐，又得调整呼吸去关注当下，注意呼吸。
《精力管理》中提到，人的精力是有限的。除了要抵制挨饿的念头，还有疼痛的念头，还有各种妄念，留给我去关注自己每次呼吸的精力似乎都没有了。往往都是我飘着飘着，忽然意识到该回来了，这时也是腿最疼的时候。
有时也会睁开眼，很佩服许多师兄面容安详，一动不动的坐在那里，不知道他们的心理是种什么状态。是从容平静，还是像我这样波涛汹涌。
第三天 经历了第二天拉不住思维这匹野马后，我决定彻底放弃控制它了。只要坐下来，不管它在想什么了，随便它怎么想，也许跑累了，它就会停下来。
果然，它没有让我失望，仍然在狂奔。即使在3天禅修的最后一座，它还在肆意的奔跑。让我欣慰的是，跑着的时候，我睡着了。这算是放松下来了么？
后来才发现，陆续已经有些师兄离开了。不知道他们是坚持不下来还是要赶着回去工作了。我还是蛮感谢自己坚持下来。
打坐结束的时候，师父引导我们听了一段引导呼吸的录音。引导着我们放空自己，感受身体的变化。很夸张的是，到了结束的时候，有大哭的，有大笑的，那种发自肺腑的哭和控制不住的笑。我是神马赶脚都没有，囧……
后来听有些师兄说，他们打坐的时候，觉得有一种暖流在体内游走，还有些人有了禅照，打坐的时候头顶有祥云，我去，你们这是练成什么神功了吗？我能感受到的就是肌肉的拉伸疼痛和思维的不受控制。有点失落，同样的打坐，我的禅修效果似乎为零。
最后 禅修报告时总算可以讲话了，一个医学博士妹子要出家，已经在马来西亚短期出家一阵了，这次带着爸妈来的。妹子跟家人的矛盾似乎已经不可调和了，她妈妈说眼泪已经苦干了，老爸曾经跑到马来西亚去跟她的师父聊天，希望劝阻她出家。能够想象到期间多少次的吵架，这次她希望爸妈来跟她一块体验出家的生活，希望父母理解她。呵呵，这个我还真觉得父母不可能理解的，从妈妈描述为了她上学每次送饭到教室这些小事看，难得养成女儿撑了博士，竟然要出家，父母是无论如何也不能接受。
开始想劝阻，听了姑娘一席话，我觉得还是闭嘴比较好，姑娘想的比我们想的层次高深多了。每个人都有自己的选择，每个人都为自己负责。当然，我不考虑出家，哈哈。
师父当年出家也是和父母闹了很久，现在出家20年了。师父的照片还是蛮有气质的。
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2 【禅修三日】师父说一般3天才是开始进入状态的时候，后面几天进入状态后才能有更深的体会。可能吧，3天确实过得挺快的，打坐的时候，因为对时间的敏感度不够，总感觉没有掌控感，特别的焦躁，不时想知道现在过去了几分钟。只能通过呼吸，慢呼吸，一再平息躁动的心。期望3天就完全改变心情也许不太可能吧，至于会对以后有什么影响我也不清楚。
