今晚子岩又是最后上楼睡觉的，上来时我在专注做自己的事没注意到他，过了一会儿发现子岩已经躺床上了。心想：奇怪，今天怎么没叫我帮忙下去关灯呢，便问道：“子岩，你关楼下的等了吗？”
【妈妈，我怕黑】子岩说：“关了呀”
“哦，不怕黑了？告诉妈妈怎么突然不怕黑了”
他调皮的说：“嘿嘿，就不怕了呀”
记得上次他跟我“撒谎”，就是因为关灯的事，明明没关，他却说关了，我当时很平和的询问他“撒谎”的原因，他告诉我因为怕黑，我继续平和的告诉他：“如果下次怕黑可以请妈妈帮忙”，他可能也感受到了我对他“怕黑情绪”的接纳。
接下来的一天他洗完澡就在下面大声叫着：“妈妈，我怕黑，你可以下来关一下灯吗？”就在他这么大声叫我的时候，我知道他内心真正接受了自己“怕黑情绪”。我便立刻回答：“好的”，并随即下楼去关灯了，房间的、客厅的、洗手间的一个一个去关掉，他也一直陪着我一起关，我告诉他：“妈妈小时候也怕黑的”，我是发自内心的同理他，回想自己小时候不也怕过黑吗，因此不由自主的就说了这么一句。
但是让我意外的是子岩竟然这么快就突破了自己的“怕黑情绪”。李崇建老师在《心教》里写道：
正确应对不良情绪的方法是：1.面对自己的不良情绪2.发自内心的允许并接纳自己的不良情绪 3.告诉自己即使有这些坏的情绪仍然欣赏自己。
就子岩怕黑这件事情上来分析，我想能这么快突破确实是一一经历了以上三点，当我认真的想要知道他为什么不关灯时，他给了我因为怕黑的原因，我知道这就是在面对自己的“怕黑情绪”；我全然的接受了他这一情绪，在第二天他大声的叫我“妈妈，我怕黑”时，他是发自内心的允许并接纳了自己的这一情绪，至于第三点“告诉自己即使有这些坏的情绪仍然欣赏自己”，我想在读“自尊宣言”的时候，应该有些许的帮助吧。
反思自己以前在碰到这样的事，脱口而出的话语便是“叫你关灯怎么听不到呀”、“怎么回事？关个灯有那么难吗？”语气中带有指责、愤怒，只顾自己发脾气，因此根本没有想要去听孩子内心的原因，自然也得不到孩子的真实想法，即便他说了自己怕黑，也会指责一通“有什么好怕的，家里不是都有人吗？”“这么大了还怕黑”等等。在这样的惯性模式下，遇到不好的情绪时子岩自然学不到正确的应对方法，以至于将这种情绪埋藏了这么多年。
今天是“怕黑情绪”，相信还有各种各样的情绪等着我们慢慢来挖掘、来应对，感谢孩子内心对我的接纳与信任！此时的我内心是平和的，相信孩子们也应该能感受到这份平和，变得更加的有勇气来面对一切！
