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做仰卧起坐请避开这些误区 仰卧起坐的四大好处

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仰卧起坐过程中，腹肌发力更大 。长期锻炼主要增强腹部力量，可以使肌肉群变得更加发达 。是锻炼腹肌的有效方法之一 。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪 。
仰卧起坐的四大好处第一，锻炼仰卧起坐的毅力其实仰卧起坐的运动量并不是很大，但是如果需要每天坚持，保持一定的运动频率，就不容易做到 。所以，这个简单的练习是一种考验自己毅力的方式 。坚持小练习会是一件很棒的事 。你有坚持每天的毅力吗？
第二，增加腹部肌肉的力量仰卧起坐过程中，腹肌发力更大 。长期锻炼主要增强腹部力量，可以使肌肉群变得更加发达 。是锻炼腹肌的有效方法之一 。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪 。
第三，它可以减少腹部和腹股沟仰卧起坐对女孩来说是一项很好的运动 。在锻炼腹肌的同时，可以刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，锻炼平衡协调能力，一定程度上缓解妇科问题，增强自身免疫力 。
第四，有利于肠胃运动 。仰卧起坐需要配合呼吸方法，可以在运动中刺激胃的蠕动，便于体内排泄，疏通胃中空之气，可以预防便秘 。
做仰卧起坐请避免这些误区 。误区一很多人认为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥的目的 。
纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐直接针对腹肌 。长期运动可能会增强腹部肌肉，但身体的其他部位，如大腿和臀部，得到的锻炼较少 。而且不可能通过一种运动达到某个部位的减肥效果 。
正确做法:仰卧起坐和有氧运动有效结合，才能达到完美的减肥效果 。
两个误解快速剧烈地做仰卧起坐，以为这是腹肌力量增强的表现 。
纠正:其实很容易拉伤腹肌 。
正确做法:双手交叉抱胸，坐起时控制腹部 。或者增加难度，双手交叉放在脑后，手肘尽量张开 。
误区三做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某个方向偏离 。
纠错:这样会让腹肌运动不均衡 。
【做仰卧起坐请避开这些误区 仰卧起坐的四大好处】正确做法:尽量控制仰卧起坐的方向，不要偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力 。起床时最好仔细感受腹肌的运动 。

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