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不想动 这种方法让你不动也养生

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很多人其实都有一种感觉，那就是经过一天的工作、学习后虽然仍有余力，但是轻松下来的感觉让自己根本不想动，还有身体的疲惫，精力的下降，
很多人其实都有一种感觉，虽然经过一天的工作学习，还是有余力的，但是放松的感觉让他们根本不想动，还有身体的疲惫和精力的下降，这也让他们很想把整个人按到床上 。正常情况下，健康的生活方式应该是相对积极的，保证气血畅通是保证健康正确健康的方法 。但事实上，有这样不动的习惯对身体也有好处 。
阅读
伏尔泰说:“读书使人的眼睛变得清澈 。”从养生的角度来说，这句话有两层意思，一是我们比较熟悉的精神和修养方面，二是对身体的影响 。保持阅读的习惯可以使身心都得到升华，是一种难得的休息方式 。
阅读对精神和修养的益处
“你想研究什么？将是合理的 。”张卫平的这句话很好地解释了读书对一个人的影响 。
首先，保持长期的阅读习惯，可以帮助人们获得知识和经验，坐以待毙，观看世界上的趣闻和重要事件 。在这个知识就是力量的时代，阅读无疑是增加你技能和知识储备的最快方式 。同时，知识的增长可以帮助你理解事物，辨别是非 。
其次，读书可以陶冶情操，修身养性 。在当今快节奏的现代社会，人们的愤怒越来越大，越来越多的人变得焦躁不安 。读书可以安神，滋养自然，让人平静下来 。自古以来就有一句话:“君子要温润如玉 。”长期阅读会不自觉地给人带来这样的影响 。而平和的心态是传统养生的前提 。
阅读对身心的好处
1 。对大脑的影响
阅读对身体机能的影响首先是对大脑的影响 。但不同于上面提到的知识的储存和积累，这里的影响是指对大脑神经的刺激 。
根据阅读方式的不同，普通人的阅读可以分为两大块，即不需要太多思考和分析的休闲阅读和需要认真思考和辩证思考的分析性阅读 。然而，这两种阅读方式在大脑神经区域略有不同 。
根据斯坦福大学的一项研究，当人们在阅读时，血液流经人脑中负责短期记忆和一些执行功能的区域，而进一步的分析性阅读需要执行一些更复杂的神经功能 。换句话说，阅读可以给大脑的记忆和执行区域一个锻炼的机会，而分析阅读引起的大脑活动则是对“认知”和“思维”功能的进一步强化 。
【不想动 这种方法让你不动也养生】简而言之，当你在阅读时，你实际上是在锻炼你的大脑 。由于记忆功能、认知功能和思维功能的反复使用，人的注意力会变得集中，记忆力会在不知不觉中得到提高 。保持多年的阅读习惯，对于保证大脑功能正常，减缓大脑衰老有很大的帮助 。
2 。心理影响
如上所述，阅读有助于修身养性，让人平和 。其实，只要读书在门内，你找到了状态，每一次读书都相当于给自己做了一次心理按摩，可以快速帮你平复紧张烦躁的情绪 。长期保持阅读的习惯，知识的积累和认知能力的提高，不仅带来了自信，也增加了融入社交圈的可能性，对抑郁症的防治有非常好的效果 。
3 。保持阅读习惯对身体各个方面的影响
朗读是阅读中的好习惯，即使朗读是一种锻炼，也不过分 。近年来，日本和其他地区掀起了一股鼓励朗读的浪潮，这都是因为朗读给人们带来的各种好处 。
当人们大声朗读时，大脑不仅要执行记忆和认知功能，还必须调动语言相关区域，因此可以在短时间内更好地锻炼大脑 。其次，大声朗读的时候，因为会带动胸腹之间横膈膜的运动，呼吸自然会转变为腹式呼吸，这样可以帮助肺部更有效地呼吸，减少腹部受凉，有利于肠胃的局部血液循环，而增加的深呼吸可以将背部肌肉一起调动起来，这样也可以起到缓解背部疲劳和酸痛的作用 。
总结:其实生活中有很多小习惯很容易被忽略，但其实对健康很有帮助，本文提到的阅读就是其中之一 。在传统的养生观念中，身心是紧密相连的 。想要长期保持健康，达到长寿的目标，就必须保持身心两不误 。每天花一点时间，即使不运动，也可以给身体“加油” 。

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