目录：第一章：一年最冷三九天 四招助你御寒保暖防病第二章：三九天你必知的保暖误区第三章：科学御寒保暖 笑傲三九天三九天是我们一
目录:
第一章:一年中最冷“39天”的四个措施，帮你保暖防病 。
第二章:39天必须知道的保暖误区
第三章:科学保暖，保暖，欢笑，以“39天”为荣
三天是我们一年中气候最冷的时候，所以在这个时候，我们要做好保暖御寒的准备，这样我们的身体才能抵御这样的寒流 。那么如何在39天内保暖防病呢？冬天怎么保暖？今天，小编介绍四个御寒妙招，可以帮你轻松度过三九天 。来看看怎么学 。
一年中最冷的“39天”可以帮助你保暖和预防疾病
俗话说“小冷大冷，冻成一团 。”人们常说:“九月九日天冷 。”从9日开始进入“39天”，这是一年中最冷的时候 。那么如何在39天内保持健康呢？
穿搭:冬天戴棉帽就像穿棉袄
在寒冷的冬天，当人们穿上厚衣服时，热量主要从头部和手等暴露的部位散失 。
根据测试，休息时不戴帽子的人会从头上损失大量热量 。当环境空气温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，-15℃时为75% 。由此可见，头部的温暖与人体的热平衡密切相关 。
俗话说:“冬天戴棉帽子就像穿棉袄 。”冬天戴帽子要特别注意帽子可以保护耳朵，孩子出门要多注意随时戴帽子 。
吃:一冬39补，来年不疼
冬令补品在中国有着悠久的历史 。古人认为，冬季是元气潜藏、阳气藏于内的季节，是维持和积蓄能量的最佳时期 。要注意养精蓄锐的方式，及时进补，增加营养，祛寒强身 。
这个季节多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和焖羊肉的好时机 。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生有多重要 。每个人都记得好好弥补！
搬家:“冬训39”室内慢跑
39天，阳气虚弱，心肺负担不小 。所以中老年人不要在最冷的时候出门，而是在家做一些简单的运动，比如在室内慢跑，做体操 。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动 。最好的时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、大风天不要出门 。
滋养:天冷时泡脚搓手
从保暖的角度来说，就是暖头暖脚暖背 。三天，记得睡前用热水泡脚，既能驱寒消除上班疲劳，又能促进睡眠，睡个好觉！
在寒冷的三天里养成搓手的习惯对你的健康有好处 。
一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用；
二是能促进手部血液循环，预防冻疮；
第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒 。上班族，看到了吗？快点动动手指！
“三九天”你一定知道保暖的错误
推荐阅读
- 石狮市医院新院预约电话 石狮华侨医院
- 老婆有外遇有几种反常表现
- 电视自动关机解决方法有哪些
- 怀孕两个月打掉需要休息多久 怀孕多久胎教
- 电饭锅蛋糕怎么做
- 家里有大水蚁怎么处理 怎么处理家里大水蚁
- 美团平台怎么收取商家的费用 美团怎么收费
- 如何计算车贷利率 如何计算贷款利率
- 21年G20峰会为什么没有中国 金砖国家什么意思