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进超市成购物狂 专家帮你改正恶习

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超市逛一圈可以花上1、2个小时，购物车里可以堆放的满满的，相信很多人会这样，进入超市变成了购物狂，让专家来帮你改正这个恶习吧 。
很多人都有过这样的经历，原本打算只买一卷纸，但他们可以在超市里走来走去，不知不觉就把所有东西都放进了购物车 。近日，美国杂志《预防》发表文章，请健康专家帮你纠正“购物习惯”，教你如何正确去超市 。
1 。避免“高峰时间”
硅谷注册营养师米歇尔·达文波特(Michel Davenport)博士表示，超市的顾客越多，货架之间停留的时间就越长，同时，这也大大增加了消费者停留在不健康食品面前的机会，最终导致他们买了不该买的东西 。
2 。准备购物清单
美国NBC电视台邀请的健康专家、注册营养师Joey Bauer表示，每次购物前都会准备一份清单，这样不仅可以避免买一些不必要的东西，还有助于规划一周的饮食，避免发胖 。
3 。多一点篮子，少一点手推车
米歇尔·达文波特博士分析说，使用购物篮或更小的购物车会迫使人们在购买之前三思而后行，减少购买不必要的东西 。
4 。先买大件商品
大件物品会占据空的购物车，帮助你控制购物欲望 。注册营养师Kerry grassmann建议，对于一些容易储存的健康食品，也可以一次多买，比如一大包杏仁、花生等坚果 。
5 。正确购买切好的水果
《饮食的小变化》一书的作者、注册营养师Kerry Gans说，买切好的水果可以让人尽快吃到，这样就可以一整天都吃到新鲜的水果 。此外，克里·格拉斯曼说，尽量购买当地的水果和蔬菜，这样你不仅可以购买季节性食物，而且可以少花钱 。
食物中的成分越少越好 。西奈山医院高级临床营养师杰奎琳·伦敦说，在购买食品时，最好购买一些成分单一、添加剂很少的食品，尤其是添加了糖、脂肪和防腐剂的食品 。注册营养师谢莉·玛丽·雷德蒙建议，应尽可能选择纤维含量高的食物 。
6 。最后去冰柜
【进超市成购物狂 专家帮你改正恶习】速冻食品一旦离开冰箱，即使带回家还没有完全融化，再冷冻也会影响产品的保质期 。所以，去超市的时候，应该最后去冷库区 。注册营养师Miz Duran提醒，冷藏果蔬通常在采摘后快速冷藏，其营养成分可以很好的保存，而且相对便宜，适合不常做饭的家庭 。

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