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现代社会职场变幻莫测 工作减压六大方法

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现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境 ， 同时还要面对来自上司的压力 ， 来自同行的挑战 ， 来自情感生活的考验 。尤其是年末 ， 开不完
现代社会职场人不仅要面对不可预知的生活环境 ， 还要面对来自上级的压力、来自同行的挑战以及感情生活的考验 。尤其是到了年底 ， 没完没了的会议 ， 没完没了的总结和计划 ， 在沉重的压力下 ， 不仅是身体容易出现问题 ， 心理危机也不容小觑 。如何缓解生活工作中的压力 ， 享受轻松的生活？
心理减压方法一:充足睡眠 ， 早做预防
当我们每天感到疲劳时 ， 正是身体释放的压力激素 ， 如肾上腺中的皮质醇 ， 会加快我们的血压和心率 ， 使我们感到更加疲劳 。但是在它们攻击之前 ， 我们可以阻止它们 ， 只要我们多睡一会儿 。研究表明 ， 充足的休息可以使你的内分泌减少37% 。身体需要休息来修复损伤 。大约50%的人有这种经历 。睡个好觉可以让人在第二天感到平静和精力充沛 。
心理减压方法二:多吃五谷少盐
调查结果显示 ， 当人们紧张时 ， 是因为人们摄入的蛋白质不足14% ， 而少吃盐可以使你的压力荷尔蒙水平降低30% 。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生 ， 但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力 。其实从营养的角度来说 ， 每天补充各种新鲜的谷物和豆类可以减轻你一天的压力 。
心理减压法3:营养膳食的平衡压力
【现代社会职场变幻莫测 工作减压六大方法】调查显示 ， 在两周内 ， 每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6等矿物质可以帮助我们减轻55%的压力 。如果你想立即恢复体力 ， 缓解压力 ， 请尝试茶氨酸 ， 一种从天然绿茶中提取的物质 。它能使色氨酸和多巴胺的产量增加26% 。如果我们每天吸收200毫克这两种物质 ， 会让我们感觉轻松很多 。茶氨酸存在于许多健康食品中 ， 每天服用200毫克不会对人体造成任何副作用 。但是你通常应该在服用前询问你的医生 ， 并仔细阅读说明书 。
心理减压法4:远离噪音减压
研究表明 ， 生活在复杂地区附近的人的压力是生活在安静环境中的人的两倍 。短短三个小时的噪音:电话、录音机、电视机的声音会明显增加压力 ， 使人的思维能力降低40% 。压力专家说:“尽量减少每天对电视、录音机等声音的吸收 。如果你住在一个复杂的地区 ， 或者你的丈夫在打鼾 ， 你可以在睡觉的时候戴上耳机 。”
心理减压法5:休息30分钟克服压力
担心潜在的争吵或厨房里的食物 ， 它会给你多四倍的皮质醇 。你最好的反抗方式就是用任何让你感到平静的方法 。比如深呼吸 ， 看杂志或者做运动 。研究表明 ， 从你疯狂的生活中 ， 每天花30分钟休息会让你的精神压力减轻63% 。事实上 ， 85%的人通过看有趣的电视来放松和克服压力 。
心理减压法6:合理的发泄可以让精神放松
放松精神的方法是合理发泄 ， 保持心理平衡 。发泄的情况多种多样 ， 至少要掌握三种放松自己的方法 ， 才能成为缓解心理压力的积极践行者 。

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