3、少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃 。
二、防病有方
“正气内存，邪不可干 。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病 。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。另外，精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝 。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 。
三、运动有法
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康 。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进 。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
四、起居有度
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困” 。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡 。
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松 。
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心 。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡 。
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