南京市中西医结合医院紫金馆养生康复门诊专家郭海英介绍，“雨水”节气容易出现“倒春寒”天气，对老年人和小孩的健康威胁较大：老年人血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易感冒和发烧 。
郭海英说，“防倒春寒”首先要注意春捂，气温升幅不大尽量少脱衣 。一般日平均气温10℃以下需要捂，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底 。
“雨水”节气后，降雨增多，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿 。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤 。芡实和莲子可健脾益肾，苡仁健脾祛湿，加点陈皮还可醒脾行气开胃 。
“雨水”节气后，养生方法还应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。郭海英表示，按摩腹部不失为养阳好方法 。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右 。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部保暖，有利于保证睡眠质量 。
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