衣服要便于增减，防止受寒感冒 。登山时气喘吁吁，没走几步就会感觉到热，于是就脱衣，擦汗，所以要备一件替换的衣服，防止到上面的时候受冷引起感冒 。另外老同志最好带上拐杖，这样可以减轻关节压力 。
上坡时，要节约体能 。上坡容易下坡难，这是对关节不好的中老年说的 。年轻人正好相反 。所以上坡时要慢一点，保护好膝关节 。下坡时，膝关节负担更重，体能也消耗差不多了，也要慢行 。
各地重阳节习俗
【江西省】：广丰县九月九日打糍粑，德兴县九月九日割晚稻 。
【安徽省】：铜陵县以九日重阳为龙烛会，以迎山神 。削竹马为戏，据说可以驱逐瘟疫 。
【湖北省】：武昌县于重阳日酿酒，据说此所酿之酒最为清洌，且久藏不坏 。应城县重阳节是还愿的日期，甚家皆于此日祭拜方社田祖之神 。
【浙江省】：绍兴府重阳节互相拜访，除非亲友家有丧事，才往灵前哭拜 。桐庐县九月九日备猪羊以祖，称为秋祭 。同时也在重阳节绑粽子，互相馈赠，称为重阳粽 。
【江苏省】：重阳节，南京人家以五色纸凿成斜面形，连缀成旗，插于庭中 。长洲县重阳节吃一种叫做“骆驼蹄”的面食 。无锡县重阳节吃重阳糕、九品羹 。
【广东省】：连川重阳，童男童女皆至城外相聚答歌，州人围观 。南雄府九月九日请茅山道士建王母会，想求取子嗣的青年妇女都会前来参加 。阳江市重阳节放纸鸢，并系藤弓于其上，在半空中声音十分嘹亮 。临高县民重阳节早起，大家齐声高喊"赶山猫"，以此为安和富利之吉兆 。放纸鹞是惠州过重阳节的主要习俗 。纸鹞亦现在的风筝 。风筝是五代以后的称谓，五代之前，北方习惯称“纸鸢”，南方则多叫“鹞子”，惠州的“纸鹞”称谓很明显的是保留了五代以前的古老名称，且有“南北混合”的味道 。
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