锻炼结实的腹部 。
强大的腹壁可以减少胀气 。
散步、喝水、按摩
走路喝水有利于平腹 。同时可以每天在腹部做打圈按摩 。
增加矿物质，避免经前综合症 。
如果你的腰围在月经前比平时粗，可以尝试吃富含铁(水果、干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物 。这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症 。
控制呼吸
适当的呼吸有助于排除体内的毒素和紧张情绪，使人心情愉快，保持优美的体态 。
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