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减肥豆浆食谱,豆浆的四大功效

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一、豆浆的四大功效1.富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!
2.具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅 。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道 。
3.降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态 。
4.具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢 。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素 。
二、推荐4款花样豆浆减肥食谱1、消除浮肿豆浆
原料：豆浆一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺 。
方法：全部材料混合搅拌即可 。
功效：豆浆中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的钾，可排除体内多余盐分，消除身体浮肿 。
2、解除便秘豆浆
原料：豆浆一杯半+猕猴桃一个+香蕉半根 。
方法：将猕猴桃和香蕉去皮切块，全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后即可 。
功效：猕猴桃的膳食纤维促进肠道蠕动，豆浆的寡糖增进肠道内良性菌的繁殖，香蕉和寡糖结合成美味的饮料，解除便秘的烦恼 。
3、促进血液循环豆浆
原料：豆浆一杯+白兰瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺 。
方法：白兰瓜去皮切块，全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后成功即可 。
功效：白兰瓜中的有效成分阻止血栓的形成，加上豆浆降低胆固醇作用，完美的降血脂健康饮料 。
4、预防骨质增生豆浆
原料：豆浆两杯+熟黄豆粉两勺+蜂蜜一勺 。
【减肥豆浆食谱,豆浆的四大功效】方法：全部材料混合搅拌即可 。
功效：增强的大豆营养成分，预防骨质增生 。
三、利用豆浆瘦身成功的4大秘技秘技1餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免 。
秘技2瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效 。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年 。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况 。
秘技3每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯 。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子 。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量 。
秘技4搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用 。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了 。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦 。
四、豆浆的基本介绍豆浆（Soybean Milk），中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作 。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成 。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收 。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区 。

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