以乳腺癌为例 。超过60%的患者在确诊后一年半体重增加 。一些接受新辅助化疗的患者在治疗恢复期也超重或肥胖 。
此外，临床长期队列研究发现，超重和肥胖可增加乳腺癌复发、转移和死亡的风险 。因此 ， 保持合理的体重和健康的体型对于健康人和癌症患者预防和治疗癌症都是非常重要的 。
中国人的肥胖标准应该更严格 。仅用身体质量指数来评估肥胖导致的癌症风险是不全面的，腰围尤其是一个值得中国人警惕的指标 。
中国人的ABSI指数目前还没有明确的标准，但是中国人大部分是中心性肥胖，很多人不是超重就是肥胖 。而腰围已经明显超标，内脏脂肪过多，是肥胖相关癌症的高危人群 。
根据世界卫生组织制定的亚洲标准 ， 中国人评估肥胖风险时，正常的身体质量指数范围为18.5至22.9，超过23为超重，超过25为肥胖 。
但对于整体平均身体质量指数不高的中国人来说，用腰围来衡量肥胖风险还是很有必要的 。
2016年中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识指出 ， 男性腰围> 90cm(2英尺7)，女性腰围> 85cm(2英尺4)为中心性肥胖 。只有身体质量指数和腰围不超标，才算正常体重和体型 。
世卫组织推荐的腰围测量方法:
受试者双脚分开25至30厘米站立，体重均匀分布 。将软尺水平缠绕在肚脐周围0.5至1cm处，对于肥胖者，选择腰部最厚的部位测量腰围 。
此外，腰臀比也是评估肥胖风险的重要指标，即腰围除以臀围，反映了腹部脂肪的堆积程度，与内脏脂肪有很大的相关性 。
如果女性腰臀比超过0.8，男性超过0.85，就是肥胖的高危人群 。腰臀比过大的人 ， 在整体减肥的同时 ， 要以腰腹锻炼为主 。
腰臀比与内脏脂肪↓↓
“为了防癌 ， 中国人的肥胖标准应该更严格 ， 但不代表瘦就好 。”秦始皇说，如果你太瘦或太胖，患癌症的风险就会增加 。
太瘦的人一旦得了癌症 ， 可能会对很多治疗方法不耐受，无法以规范的方式完成整个治疗，预后不良，复发转移的风险增加 。
所以要保持统一的体型 。具体来说，建议你做好以下五件事:
1.保持定期测体重的习惯 。
每月至少测一次，最好每周测一次，注意每次称重的条件大致相同 。
2.改善饮食习惯 。
除了饮食清淡，少吃高脂肪食物，还要控制总的食物摄入量，同时保持饮食均衡多样 。
3.经常操练
建议每天至少进行30分钟中等强度的运动 。可以选择一项自己喜欢的运动，很容易坚持 。
患有慢性疾病或身体状况不稳定的人，在进行相关运动前 ， 应接受专业运动医学医生的评估和指导 。
4.不要盲目吃减肥产品 。
合理的饮食和运动是更安全有效的减肥方式，快速减肥的效果很难长期维持 。而且可能是因为营养不均衡，免疫力差，健康风险增加 。
5、一老一少，体重控制要求不同 。
以色列一项研究发现 ， 青春期肥胖会明显增加全因死亡风险 。预防肥胖要从小抓起，不能因为孩子处于生长发育阶段就放松体重管理 。
65岁以上的人不一定要特别苛刻才能达标，尤其是老年人 。如果只是轻度肥胖，没有明显的心血管疾病，就不必减肥，因为这样的老年人在遇到疾病或意外时 ， 身体对打击的抵抗力更强 。▲
编辑:郑荣华
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