第二 ， 尽量做笔记 。
记录你的饮食状态，你的训练状态，你的睡眠状态，不定期的反思和复习 。时间长了 ， 你会慢慢发现问题 。据我所知，任何保持记录的人都会减肥，身材会更好 。因为这是一种无形的约束 。时间长了，你就会知道自己和目标的差距 。也许在这个过程中，你还是达不到目标，但会增加你反思和思考的次数，不断提醒自己，给你学习和发现问题的动力 。
第三，多学习 。
在整个过程中，你一定会发现自己有这样那样的问题 。有问题是好事，但不足也是动力 。多学习让自己变得更好 。可以慢慢在网上查资料，找教练，系统学习等等 。总之 ， 多学多练是更好的闭环管理 。之前加减法和笔记中的不足，只能通过学习来弥补 。
以上是一些小技巧 。试着去改变 ， 肯定会有改变 。
最后 ， 祝大家新年快乐，硕果累累 。
你越努力，你越幸运 。谢谢你 。
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