【穿拖鞋跑步有什么危害】
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1、穿拖鞋跑步可能会使我们自身出现崴脚的情况 。
2、容易打滑摔跤:拖鞋本身松松垮垮的容易绊倒自己,跑快了容易掉,因为不合脚导致脚去迁就鞋造成动作技术变形,跑快了噪声比较大。
跑步会减肥一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内) , 通过跑步 , 我们能提高肌力 , 令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质 。
让身材更紧致年轻跑步不但能燃烧脂肪 , 如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘 。
另外,养成跑步的习惯 , 可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致 。
在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气 , 一来能舒缓平日工作学习的压力 , 让自己身心放松 。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力 。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲哦!
跑步减肥一定要选好鞋和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑,至少鞋一定要够柔软有弹性 。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好 。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损 , 很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生 。
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