虚步:少林拳叫守门步 。前后打开双脚 ， 后脚趾伸展，身体前倾并微倾，双腿弯曲 。重心主要在你的后腿，四六条腿分开 ， 前四条，后六条(你长拳的重心几乎全在你的后腿，前脚趾着地) 。这种虚步的特点:不仅稳定 ， 而且有利于攻防 。左脚称为“左虚步”，右脚称为“右虚步” 。他要求:抬头挺胸，弯腰，明辨真假(图21) 。D步:双脚并拢站立，屈膝下蹲 ， 一只脚完全着地，另一只脚在其内侧中部着地 。左脚趾叫“左丁步”，右脚趾叫“右丁步” 。它要求上半身要下沉，保持直立(图22) 。少林拳的步法主要有升、退、盖、插、垫、击、跳、蹦 。步法的押韵公式是:少林步法妙不可言，五尺二弓准立，一寸快立一箭速轻稳，近脚时一箭步，前进如虎 。跨步:站错步，保持前脚不动，后脚跨前脚向前跨步(图23) 。后退:站错步，保持后脚不动 ， 前脚在后脚之上后退 。(图24) 。踏盖:一只脚不动站立，一只脚跨过前面不动的脚向外踏(图25) 。步入:一只脚不动地站立，另一只脚从后面跨过不动的脚(图26) 。踩步:来回错步站立 ， 后脚抬离地面，脚掌向下踩至脚面；即前脚蹬地(微微弹跳)，后脚给一个台阶，向前抬起，然后下台阶(图27) 。击步:弓步姿势 ， 先伸直前腿，上身前倾 ， 抬离地面 。然后，前脚向前迈，后脚在空中由后向前撞击前脚，后脚先着地(图28) 。跳跃:有前跳、后跳和侧跳 。以之前的跳楼为例 。站错步位时，前腿弯曲抬起，后腿微微弯曲 。然后后腿前脚蹬地助跳 ， 然后前腿立即用脚掌向前跳(图29 A、B、C) 。跳跃步骤:有向前跳跃和向后跳跃两种 。以之前的跳楼为例 。以错误的踏步姿势站立，后脚越过前脚向前飞跃，前脚着地起跳(图30 A、B、C) 。少林拳的腿主要有:弹、踢、踢、钩、收、扫等 。弹跳腿:有左右弹跳腿 。以右腿为例 。膝盖弯曲抬起右腿，大腿与腰平，右脚放平，双手握拳放在腰上 。然后右小腿快速向前弹起，大腿和小腿在一条直线上 ， 高度在腰部水平，力到达脚趾 。左腿保持伸直或微弯，眼睛直视前方 。需要挺胸，直腰，平足，收臀 。腿部要有爆发力(图31 A和B) 。踢腿:有左右踢腿 。以右脚踢腿为例 。这个动作的要领与踢腿基本相同，但有两点不同:一是脚尖勾地；二是用脚跟推 ， 到达脚跟 。要求同上，踢腿要有爆发力(图32 A和B) 。踢腿:有前踢、侧踢和斜踢 。以正踢为例 ， 平行站立 。一只脚向前迈一步，另一只脚趾紧紧勾住从身体前侧踢向眉间，然后倒下，与支撑腿并排站立 。轮流交替练习双脚 。需要胸、腰、肩、臀、膝 。双腿站稳，踢腰后加速(图33) 。踢腿:有左右踢腿 。以右腿为例 。右腿屈膝向侧 ， 向上踢 。大腿与腰部齐平 。右脚快速推膝，踢向右侧 ， 到达脚跟 。左腿直或轻微弯曲 。它需要裸露的关节、膝盖和脚跟向右上侧踢出 。脚不应移动，身体不应摇摆(图34) 。勾踢:有左右勾踢，以右勾踢为例，左脚向前迈，脚尖向外摆动 。弧形右脚通过左脚内跟向左前方踢出，脚尖呈钩状 。他要求勾手位置是对方的裸关节(图35 A和B) 。内腿:有左内腿和右内腿 。比如右腿内折，右腿向右抬，左腿前扫向地面，靠在支撑腿上 。要求弧度大，速度快(图36 A、B) 。向后扫:蹲下左腿，脚跟离开地面 。将你的手掌压在你脚趾的两侧，然后向右伸展你的右腿 。以左脚前掌为轴，右手掌向前或向后扫一周，双腿可轮流交替进行 。它要求右腿伸直，扫腿速度要快(图37) 。
【少林拳基本动作 少林拳的特点】
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