秋季天气干燥 , 胃肠环境也非常的干燥 , 如果护理不当会引发便秘的发生 , 便秘不仅会危害健康 , 还会导致毒素积存 , 影响容颜 , 所以秋季养生一定要注意滋阴润燥 , 增强胃肠动力这样才能远离便秘 , 保证身体的健康 。
1、补充纤维及胶质
【秋季便秘当道 按摩帮你来调理】蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥 , 当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动 , 含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便 , 因坚果类热量高 , 每天最多吃1汤匙 。
2、按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上 , 将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方 , 以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟 , 可唤醒肠胃 , 而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾 , 能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动 , 脚前弯和回勾算1次 , 做20次 。
3、喝茶饮
(1)杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便 , 并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效 , 取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克 , 加300cc热水拌匀后即可饮用 , 每天1杯 , 可天天喝 。
(2)陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水 , 放入微波炉微波约2份钟 , 做成陈皮可可饮 , 除了能促进肠胃蠕动、改善便秘 , 也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气 , 同样可天天喝 。
专家提醒 , 平时宜多吃含纤维质的蔬菜 , 做些按摩都可以增强胃肠蠕动 。
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