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随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感 。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症 。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大 。健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织 。
简易操作方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好 。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次 。
【怎么减掉啤酒肚】三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次 。
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