很多孩子习惯晚睡，大多是因为睡前玩的太多，导致越来越不愿意睡觉 。
对此，家长要有意识地引导孩子睡前保持平和的心情，不要做剧烈的活动，慢慢看电视、玩耍 。
我们可以陪孩子看一些绘本、故事书，或者听一些轻音乐睡觉 。
3.白天不要睡太多 。
很多孩子都有午睡的习惯 ， 但是要记?。⒆游缢氖奔洳灰?。一般来说，1岁以上的孩子要保持一个小时左右 。
因为白天睡得多，晚上可能睡不着 。
另外，下午尽量不要让孩子午睡，不然他们会睡得晚，晚上情绪很高，很难入睡 。
4.营造良好的睡眠环境 。
很多孩子睡眠质量很差 。除了自身因素 ， 部分原因在于周边环境 。
比如隔音板声音差的墙壁和窗户，透明度强的窗帘...........................................................................................................................................................
因此，马臣建议大家在房间里采取隔音、避光措施——
拉紧窗帘，选择深色窗帘遮阳；
关掉房间所有的壁灯，以及数字钟和空上的灯光显示；
做一些隔音处理 ， 隔绝外界噪音 。.......
只有这样，孩子才能生活在一个舒适的环境中，才能帮助他们快速进入深度睡眠 。
总而言之 ， 孩子的睡眠不是小事，家长一定要认真对待 。
虽然不一定要严格按照上面的作息时间 ， 但是基本的睡眠时长和质量也要保证，这样才能给孩子一个良好的睡眠习惯 。
因为良好的睡眠也是孩子成长的重要帮助和保障 。
让我们看看我们的宝宝是否睡够了 。
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