女生生理期是减肥不可避免的一部分 。不管你用哪种方法减肥，总有一些特殊的日子让你不得不按下暂停键或者前功尽弃 。
有时候吃的少，生理期不正常，怕它不来；有时候疼得连饮食的条条框框都顾不上了 。有时候因为体内激素的波动，体重也有波动 ， 必然影响减肥的心态 。
今天我们就来谈谈如何有效利用减肥周期 ， 让减肥效率最大化 。
1.生理期前一周有些女生会水肿 。简单来说 ， 他们的体重会明显增加 。如果你每天都称体重，这几天请不要慌 。是水肿，不是真的胖 。不能因为这几天体重波动就否定自己减肥的努力 。努力是有效的 。身体只是在为生理期储存水分 。放松点 。
解决方法:记录你的体重 。
不仅针对一天的体重波动，还针对一个月的体重波动 。找出自己体重波动的原因，比如请客吃饭，体重增加，接近生理期，体重增加 。这些你能找到原因的波动是正常的，可控的 。
有些女生会有明显的食欲膨胀现象，就是很饿，特别贪吃，什么都想吃，很容易吃到停不下来 。这是身体新陈代谢的正常现象，不是因为你毅力差，也不是因为食物特别好吃，所以不要对自己太苛刻 。
解决方法:提前吃 。
知道这几天会很饿，及时调整饮食，增加主食摄入量 ， 提高饱腹感 。尽量吃饱，不要饿 。越饿越容易失控 。可以选择粗粮或粗粮作为主食 ， 提高蛋白质、蔬菜等健康食物的摄入量 ， 不给零食留空间 。
第二 ， 生理期听说狂吃不会胖？如果你真的相信，你不胖是谁胖？这个传言的传说大概只是因为生理期前脱水 。好像随便吃点就能减肥 。其实你输的是前期的水 ， 吃的是肉多脂多 。
解决方法:饮食规律，避免暴饮暴食 。
可以适当调整饮食，增加一些热性和甜味的食物，帮助你缓冲经期疼痛，尽量避免吃生冷食物，以免加重疼痛 。不要吃太重的食物，给身体增加不必要的负担 ， 饮食规律就好 。
简直要了我的命 。为什么要减肥？他在乎，两三圈肥肉 ， 先吃了当祝酒辞！爱吃什么吃什么，那些减肥的条条框框都是无效的 。只要能止痛，胖了怎么办？这种情况不是唯一的，但总有办法！
解决方法:想吃什么就吃什么，集中规划 。
生理期想吃火锅怎么办？想吃烧烤怎么办？吃吧！吃 ， 吃！但是吃了就要承担长肉的后果，要集中一个胃口来解决 。不要什么都吃，而是把食欲集中在一点上 。吃饱了以后，等下次再吃剩下的！
三、生理期后一周我以为我瘦了，就放松了，吃了 ， 喝了 。恭喜你！还是那句话，这个阶段减掉的体重是身体前期省下的所有水分 。如果这时候放纵自己，用水换脂肪，最后会越胖！
解决方法:加速运动，提高新陈代谢 。
生理期后的一周称为减肥黄金周，因为这个阶段身体的基础代谢比平时高很多 。同时间同强度的运动 ， 在这个阶段可以消耗更多的脂肪 。所以一定要抓住这个时间，加强有氧运动的时间和强度，争取最大限度的消耗体内脂肪 。
因为身体的恢复也变高了，减肥的信心大大增加了，觉得自己有无穷的意志力和决心，可以完成更多的减肥任务，盲目的给自己定减肥目标，给自己增加太多的难度 ， 以至于减肥只存在于计划中，或者尝试三五天就只能放弃减肥 。
解决方案:持续减肥计划
意志力坚定的时候，不是提高减肥步伐，而是保持稳定 。只有这样，才能降低减肥的难度 ， 保持减肥计划的连续性，增强减肥的信心，在意志力薄弱的情况下，最大限度地发挥减肥效果 。
减肥的方法有很多 ， 但最有效的方法不一定是快速减肥，而是长期减肥 。快速减10斤只会反弹的更快，而持续减10斤，只要方法正确，再多一点时间坚持，会减的更多 。
生理期是我们绕不开的必需品 。每个人都有自己的节奏 。我们可以参考别人的经验，找到一个适合自己 ， 可以长期执行的方法，让你减肥更长久！
【月经突然提前一星期 如何一星期减肥】?
下期预告:天气暖和 。怎样才能通过运动减肥？
推荐阅读
- 家里蟑螂都是从哪里来的，家里面的蟑螂是怎么来的啊
- 现在身份证年龄可以改小吗
- 高起专报考条件 成人高考是什么意思
- 突兀什么的四字词语
- 国际商务大专生的出路 国际商务就业前景如何
- 长安汽车性价比咋样 长安汽车怎么样
- 管理学名词解释能级原则
- 如何染黑白相间的头发 白色头发怎么染
- 哈密瓜花式切法 大家可以尝试一下