拿起纸笔列出自己目前的想法，然后检查自己的认知习惯(是否符合扭曲现实的认知模式)，再考虑自己是否有其他想法 。
比如现在的情况是我一单都没接 ， 现在的负面想法是:像我这样的销售人员一单都没接 。我真的很失败，不适合做销售 。看看这些负面想法中哪一个符合扭曲现实的认知模式，写下来符合(随机结论，自我否定，极端思维) 。想想其他的想法？
现在是销售淡季 ， 和其他销售人员一样，他们也没有接到订单 。过了这个淡季，生意就来了 。
要点:不要担心你的想法是否正确，你只需要用温和的方式去思考其他的想法 。
结论:缓解压力的方法有很多 。
我们要学会正视压力 ， 没有压力不一定是好事，学会和压力共存才能成为更好的自己！
如有困惑，可拨打荣成心理咨询热线:0631-7605013、荣成“心行阳光”团队服务热线:0631-7562008、荣成未成年人校外心理健康咨询站热线:0631-7567577 。心理学家准备回答你的问题 。也可以去荣成心理咨询门诊:康宁医院、人民医院、妇幼保健院，和心理医生面对面交流 。
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