现在很多人都喜欢晚睡晚起，有的是因为工作太忙 ， 有的是因为玩手机 。很多人知道很晚了 ， 但还是忍不住想玩手机 ， 或者不想睡觉，心理上想了很多东西 。时间长了，他们会越睡越晚，其实对身体非常不好，因为他们的身体器官无法得到很好的修复 。那么如何改变自己的熬夜偏好呢？
一、喜欢睡懒觉怎么改善？【晚睡强迫症是病吗 喜欢晚睡怎么改善】首先，爱睡懒觉的人一定要明确晚上是休息的时间 。当你的大脑告诉你睡不着的时候 ， 告诉自己不要被这种思想和意识控制 。你困了，应该马上上床睡觉 。
第二，转移注意力 。选择具体的行为，而不是强迫性睡懒觉 。比如洗漱 ， 面膜，泡脚，睡前洗个热水澡 。需要注意的是，在做这些事情的同时，请不要上网、玩手机、聊天 ， 保持自己在一个安静舒适的环境中 。你可以听一些轻松的音乐或者喝一杯牛奶 。辅助睡眠 。
二、如何改善深夜强迫症？1.认识到晚上睡觉的危险性 。晚睡会加速衰老，降低免疫力和视力 。还有很多人把工作拖到深夜，在朋友想睡觉前发朋友圈 。这似乎证明了你的努力，了解你的人会发现自己效率低下 。
2.最好安排好你的晚上时间 。患有深夜强迫症的人害怕入睡或在睡前感到强烈的兴奋 。他们反复沉迷于生活 ， 或者伴随着某种焦虑 。所以你要合理安排作息时间，不要把工作带回家按时睡觉 。
3.睡觉前放松 。放松有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快入睡 。比如用温水泡脚，听舒缓的催眠音乐入睡 ， 睡前喝热豆浆或牛奶促进睡眠，睡前看书等 。
3.深夜强迫症是病吗强迫性睡眠是一种心理疾病 。在精神疾病中，这被称为拖延症 ， 也称为睡眠障碍 。主要是说，到了该睡觉的时候，却不想睡觉 ， 患者可以根据自己的情况选择合适的治疗方法 。对于症状较轻的患者，可以每晚睡前喝一杯温牛奶，增加身体营养 ， 提高睡眠质量 。建议你放松自己，不要承受太大的心理压力，不要胡思乱想 。
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