运动后，我们的心跳加快 ， 肌肉仍然紧张 ， 大量水分和电解质流失 。所以运动后一定要注意休息 ， 补充体力，摄入一些水分和丢失的电解质 。那么运动后喝什么帮助补充体力呢？
1.运动后喝什么？最科学的喝水方式应该是:运动时以一小时内补充水分为主，超过一小时或极端天气或运动时推荐运动饮料 。这是因为运动后，身体不仅会流失过多的水分，还会流失各种电解质 。电解质中含有钾、钠、钙、镁等矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响 。所以，运动后除了补充水分 ， 还可以喝运动饮料，补充身体流失的各种矿物质元素 。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用 。因为纯净水不含任何人体所需的矿物质，会增加体内矿物质的排泄 。长期剧烈运动后喝纯净水会影响身体健康 。
也可以选择喝不加糖的果蔬汁 。水果和蔬菜汁的热量相对较低 。不仅能为身体补充水分，还能补充其他营养成分，排毒消食 ， 美容美肤 。果汁不仅热量低，还能帮助排毒消化、美容肌肤，同时为人体补充水分和其他营养 。还能缓解你运动后暂时的饥饿感，增加饱腹感！
2.运动后体力恢复需要多长时间？【运动后喝纯净水还是矿泉水好些 运动后补充体力喝什么】这个时间不固定 。运动量低的话 ， 半小时左右就能恢复 。如果运动量很大 ， 如果不注意放松和拉伸，有的人晚上会抽筋，肌肉酸痛，第二天就会觉得很累 。所以运动后注意躺一会儿，再注意按摩和拉伸 。大量运动后，如果大量出汗，可以喝一些糖和盐水，有助于快速补充体力 。同时，多喝纯牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白质、少量脂肪，以及多种维生素和微量元素，可以增强体质，促进健康 。
3.运动后喝纯净水好还是矿泉水好？最好喝矿泉水，矿泉水含有矿物质元素 ， 可以补充运动中流失的微量元素，而纯净水不行 。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质(无机盐) 。而且矿泉水含钙量越高，碱性越强 ， 对身体机能的快速恢复有重要作用 。纯净水不含任何矿物质，水还是酸性的 。曾经发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件 。所以纯净水不适合作为运动后的“饮料” 。
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