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心血管病人做哪些有氧运动好 什么是有氧运动

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冬季受各种条件限制，能做好效果的运动还是不多，不像其他季节人们都愿意去健身房锻炼 。因此，我们可以在日常生活中选择通过爬楼梯来进行更多的锻炼，不仅可以预防冠心病的发生 ， 还有助于减肥 。
什么是有氧运动？有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡 。简单来说 ， 有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%) 。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力 。
心血管病人做什么有氧运动？长期有氧运动能增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。冬季最适合心血管病人的有氧运动有以下几种:
1.爬楼梯冬季受各种条件限制，能做好效果的运动还是不多，不像其他季节人们都愿意去健身房锻炼 。因此 ， 我们可以在日常生活中选择通过爬楼梯来进行更多的锻炼，不仅可以预防冠心病的发生 ， 还有助于减肥 。你知道吗 ， 爬楼梯30分钟可以消耗260千卡热量，比坐着多10倍 ， 比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500m 。
2.慢跑慢跑可以说是冬季最适合的有氧运动，不仅能有效刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加体内能量消耗 。但是运动量不要太大，以自己身体能接受为宜 。
3.散步散步可以增强心肌收缩力，扩张外周血管 ， 增强心脏功能，降低血压，预防冠心病 。对于那些在参加运动时会引起心绞痛的人来说，它可以改善他们的状况 。可以每次步行20分钟到1小时，每天1到2次，也可以每天步行800到2000米 。有身体条件的人可以适当提高行走速度 。
4.太极拳
它能预防和治疗太极拳中的高血压和心脏病 。
【心血管病人做哪些有氧运动好 什么是有氧运动】具体来说，体力较好的患者可以练习老式太极拳，体力较差的患者可以练习简化太极拳；如果不能玩全套，可以玩半套；而记忆力弱的人只能练习个别动作，分段练习，不必持之以恒 。

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