散步和跑步是重要的减肥方法 。有些人喜欢跑步减肥流汗 。有些人喜欢散步来减肥，认为这样可以利用更多的业余时间 ， 并从中获得乐趣 。我们来分析一下是走路快还是跑步快减肥快 。走路负担小 。
走路减肥时 ， 走路速度只是比平时略快，给身体带来的负担很小 。跑步减肥虽然速度不快 ， 但是运动不当很容易对身体造成一定程度的伤害 。但就脂肪的燃烧速度而言，跑步大于步行，但考虑到运动负担，建议老年人步行减肥 。
走路更容易 。平时缺乏运动的人，在刚开始减肥的时候，更倾向于选择散步减肥 。走路减肥可以大大提高体力和肌肉力量，比跑步减肥更容易掌握，更容易接受 。就运动难度而言 ， 走路比跑步好 。
跑步可以燃烧更多的脂肪 。【跑步能燃烧更多脂肪 走路运动负担较小】走路和跑步都能有效燃烧脂肪，那么哪种方式能让脂肪燃烧的更多呢？一般来说，脂肪燃烧需要15~20分钟，但是需要持续的有氧运动才能更有效的燃烧脂肪 。但是对于不习惯慢跑，无法掌握呼吸节奏的人来说，这个过程是非常困难的 。所以走路减肥可以更好更容易的燃烧脂肪 。
跑步可以提高新陈代谢 。走路和跑步可以刺激肌肉代谢，但如果只是照常走路，就不会有这样的效果 。从这个角度来说 ， 跑步更适合提高身体的新陈代谢，达到减肥的目的 。
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