很多人都有下腰痛 ， 这通常没关系 。一旦疼起来，真的可以杀人！医生指出，其实只要采取六种基本的拉伸疗法，就可以减轻腰痛的困扰 。腰痛的原因是什么？
下腰痛 ， 也称“腰痛”，80%以上的人都有过这种经历 。只是有些人可能只是觉得有点痛，休息几天就好了；但有些人可能会随时随地感到不适，无论是站着、坐着还是躺着，都会感到疼痛，甚至造成行动不便，影响生活 。
胡新时博士指出，严格来说 ， 腰痛只是一种症状，可能的原因有很多，大致可以分为三类 ， 其中最常见的是“脊柱周围软组织病变(主要是控制各种动作的肌肉)引起的腰痛”，占所有直接原因的80%以上；而“脊柱疾病引起的腰痛”约占10%，包括椎间盘突出、脊柱退行性关节炎(俗称“骨刺”)、强直性脊柱炎等 。此外 ， 脊柱、脊椎等肿瘤、月经异常、妊娠、腹内血管疾病、情绪问题等也会引起腰痛 。
但是，虽然大多数慢性腰痛是肌肉问题引起的，也有少数是神经问题 ， 但如果不积极治疗，可能会引起骨骼改变，形成骨刺压迫神经，甚至合并神经病 。
下腰痛多是由于姿势不良时间过长或用力不当，导致支撑腰背部的肌肉过度使用，产生“肌肉疲劳”，使这些肌肉的筋膜缩短，产生“痛点” 。如果你继续使用这些肌肉，你会因为这些“痛点”的刺激而感到疼痛 。常见的腰痛人群包括司机、办公室久坐人群、喜欢长时间呆在沙发上看电视或睡觉的人群 。
腰痛怎么治疗？如何治疗或改善腰痛？治疗腰痛的方法有很多，肌肉拉伸是最有效的治愈方法，而且没有副作用 。通过向前弯曲、向后倾斜、左右弯曲、左右转动来拉伸肌肉 。每个动作持续一分钟，每天三次 。一般来说，如果是因为肌肉问题导致的腰痛，日常肌肉拉伸后是可以改善的 。
如何避免腰痛？【怎么避免出现下背痛 下背痛是什么原因】如果慢性腰痛经过治疗可以痊愈，就要特别注意平时的姿势 。姿势不当或长时间固定姿势会造成肌肉疲劳和再次疼痛 ， 所以保持身体活动是避免慢性腰痛的唯一方法 。如果腰痛持续一段时间没有好转，就要赶紧就医 。
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