睡眠与健康
什么是深度睡眠？
“深睡”是人体睡得最香、最香的阶段 。深度睡眠和浅度睡眠不规律地交替出现 。入睡后 ， 慢慢进入浅睡眠阶段，持续80-120分钟，然后转入深睡眠阶段，持续20-30分钟后转入浅睡眠阶段 。如此循环往复 。如果睡眠5-6个小时，就足以保证20%左右的深度睡眠 。
沉睡中很难醒来 。即使做梦，也回忆不起来具体内容 。如果你有足够的时间深度睡眠 ， 第二天醒来你会精神焕发，精力充沛，身体健康 。如果睡着了还容易醒，感觉一直在做梦，那就是浅睡 。即使睡了十几个小时，还是会觉得累 。
一般来说，30岁以后，深度睡眠开始逐渐减少，到50-60岁时减少50%左右 。70岁以后 ， 深度睡眠基本消失 。深度睡眠期越长，对人体健康越有利 。
早睡早起容易获得深度睡眠 。
有研究表明，人在晚上0点到4点很容易获得深度睡眠 。健康的成年人通常在60分钟后第一次入睡 。所以，为了保证深度睡眠，入睡的最晚限度不要超过晚上11点 。11点以后，人会变得兴奋，更难入睡 。
虽然睡眠对每个人都很重要 ， 但是每个人也要注意充足的睡眠 。不是过度贪睡或者早睡早起，而是科学的睡眠时间 。那么什么是科学的睡眠时间呢？不知道的话就来看看这篇文章，里面详细介绍了睡眠和时间的关系 。
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