每一小步都是一大步 。根据“运动333”原则，简单来说就是每周至少运动三次，每次至少30分钟，每次运动后的心率要达到每分钟130次以上 。33锻炼方法不管锻炼的类型如何 ， 都可以采用这个原则 。如果持续三个月以上，可以提高人体免疫力，有效预防疾?。箍梢源锏郊醴实男Ч?。你不必同时做上面提到的所有练习 。如果你想达到500卡路里的燃烧目标，你也可以将上面讨论的一些活动与在家锻炼结合起来 。
以上所有消耗热量的运动中，最重要的是跟上，持之以恒！这将是决定你能否长期成功实现目标的最终因素 。首先设定你的目标，然后开始实施 ， 同时跟踪你的身体数据 。当然，选择做自己真正喜欢的活动也很重要 。你不必仅仅因为哪种方法“似乎更有效”就强迫自己去做 。每次开始都心不在焉，却达不到效果 。记住 ， 每个人都是不同的，燃烧卡路里的方式也不同 。关键是要坚持锻炼，把自己推出自己的舒适区 。
【7种瘦身燃脂运动 什么运动最减肥】
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