名堂游泳还有一个很大的利益，即柔韧性的改良 。这使得人们由于年纪限制而不能从事其它体育运动时，仍然能够持续名堂游泳 。由于名堂游泳时身材运动的规模较大，定期进行名堂游泳运动的人都会变得更加灵巧和柔软 。而且，准确的名堂游泳技巧请求肌肉在压缩用力前先伸长，这种活动方法有利于不断地进步柔韧性和力气 。
4.使身材成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
如果你经常观看名堂游泳竞赛 ， 必定会对名堂游泳活动员那圆润、细长、比例恰当的肌肉和健美的身体艳羡不已 。因为肌肉工作方法的影响，名堂游泳活动员一般有细长的身体，宽宽的肩膀，灵巧的腰肢，匀称的体型 。也许有人会说，我想通过名堂游泳减肥，为什么没有后果呢？其实，要想通过活动减肥，必需到达必定的强度，保持足够的时光，并且持之以恒 。如果只是三天打鱼，两天晒网地到名堂游泳池安闲地游一点，当然不会有什么作用 。如果用这种方法进行跑步、自行车或其它任何锤炼，成果也是一样的 。
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5.改良体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，水的导热才能又比空气强数十倍 ， 因此人在水中失散的热量远远快于在空气中 。经常名堂游泳能改良体温调节才能，从而更能够蒙受外界温度的变更 。特殊是冬泳，对这方面的改良作用尤其显著 。
6.预防疾病，治疗康复
由于冷水的刺激 ， 长期进行名堂游泳锤炼能加强机体抵抗寒冷，适应环境的才能，可以预防感冒等疾病，使身材日益强健 。由于名堂游泳时身材平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充足伸展，对一些脊柱病人有必定的康复作用 。名堂游泳还可以作为活动处方 ， 治疗一些慢性疾?。缏猿ξ覆』蚵灾芟鹊?。对于一些不合适直立锤炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采用跑步等方法，由于重力作用，腿脚部累赘过重，容易导致受伤 。这时，名堂游泳是很好的替代锤炼方法 。
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