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1、含有维生素c的水果和蔬菜有很多，比如芹菜 ， 菠菜，油菜，或者是白菜一起西兰花，青椒，韭菜 ， 黄瓜，还有橙子，柚子，橘子等都含有维生素c，而且多吃一些水果和蔬菜，能补充人体的维生素和膳食纤维 ， 能预防便秘的现象 。
【维生素c的水果蔬菜有哪些】2、还可以美容养颜，并且还可以抗衰老，抗氧化 ， 对人的皮肤也会有非常好的效果，同时还能提高人体的免疫功能，预防各种疾病 。
3、建议平时要荤素搭配均匀 ， 而且要吃一些健康的食物，同时也要少吃多餐 。
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