营养餐食谱大全 健康早餐食谱大全( 二 )


早餐:红枣大米粥 , 鸡蛋秋葵三明治 , 土豆蘑菇烤芦笋,咸毛豆;三明治是auto faster的早餐主食之一 。秋葵提前煮2分钟,然后捞出切成小块 。鸡蛋用盐煎成蛋块 。两片全麦面包夹上芝士片、鸡蛋、秋葵、番茄酱和沙拉酱,然后放入热封边的三明治机中,再切成两半 。这道早餐主食简单方便又好吃 , 全家人都很喜欢 。
早餐加一道配菜 。土豆去皮,切成小块 。将表面的淀粉冲洗干净,铺上一层食用油,放入空空气炸锅中200度加热8分钟 , 然后将口蘑洗净,切块 。同样将它们放入空空气油炸锅中,继续以200度加热8分钟 。同时烧开水,将芦笋切成焯水的块 , 放入空气炸锅中 。
咸毛豆都是提前煮好的 , 泡了一夜很入味 。煮毛豆要颜色好看,煮的时候不要盖 。煮好后把毛豆泡在汤里过夜,第二天毛豆特别好吃 。
早餐:小米藜麦红薯粥,土司鸡肉披萨,咸毛豆,水煮白菜;给家人做一个烤鸡披萨 , 取三片吐司面包,每片涂上番茄酱,再铺上切成小块的即食鸡胸肉,撒上煮熟的毛豆,撒上马苏里拉芝士,中层放入烤箱220度烤12分钟,烤鸡披萨就做好了 。很简单,孩子们也喜欢 。这个早餐主食我也喜欢做几次 。
早餐粥是小米藜麦红薯粥 。将小米和三色藜麦放入砂锅中,煮沸开花,再放入红薯片,煮至软糯,鲜美清香 。
早餐:南瓜小米糊、水煮芦笋、草莓奶油蛋糕;小米糊制法:将南瓜去皮切成小块,与小米一起放入锅中 , 加水煮熟,再用料理机搅拌成米糊 。浓度可以根据自己的喜好调整 。水少了就稠,水多了就稀 。
给孩子做一个奶油蛋糕作为早餐主食 。提前烤一个6寸的原味奇峰蛋糕,然后用鲜奶油和白糖打匀 , 铺在蛋糕上 。奶油和新鲜草莓放在蛋糕三明治里 。石膏抹平后,挤入奶油花和新鲜草莓 。
把芦笋的老茎去掉,用开水焯一下 , 捞出,沥干,放在盘子里,淋上酱油 。清爽可口,营养丰富 。
那是我最近九天自制的早餐 。我的孩子喜欢吃它,我也喜欢做它 。虽然没有那么精致 , 也没有高大上的成分,但是营养健康,做起来简单 , 足够营养健康 。只要一家人在一起,什么都好吃 。
有朋友经常说要去我家吃早餐 。其实只要自己动手,美味的早餐就能出现在自己的餐桌上 。如果你喜欢 , 试试看 。我相信有很多朋友做的早餐都比我家的好吃 。
感谢您的阅读 。我是一个多妈,喜欢分享自己的原创菜谱和美食搜索经验 。全职妈妈在家,除了带娃和日用品 , 还可以有诗和远方!
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