轻中度饮食
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适度均衡 。酒、奶、脂肪等脂肪含量高的食物，味道甜而浓 ， 不易消化 ， 容易引起胀气和炎症 。甜炸产品会在体内产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
冷食、冰制品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的凉性 。
远离环境湿度
除了我们自身的新陈代谢问题之外，我们体内产生的水分很大一部分都与环境有关 。经常在潮湿寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内 。
日常生活中应注意以下事项:
1.不要直接睡地板 。潮湿的地板容易侵入身体，导致四肢酸痛 。
2.洗澡后不要穿湿衣服，不要盖湿被子，彻底擦干身体 ， 擦干头发 。
3.如果室内湿度较大，建议多开窗通风 。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空开关，让空空气与这些电器保持对流 。
洋葱、生姜和大蒜的巧妙运用
葱、姜、蒜不仅是家里常见的调味料，还有不可替代的药用价值 。
比如我们可以尝试在家煮一碗热乎乎的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将体内的水分逼出 。全身出汗后，症状就会缓解 。这种方法也适用于淋雨后预防感冒 。
TIpS:夏天:苦味食物是最有营养的东西
苦入心，夏天吃苦味的食物不仅能清心，还能养心 。现代科学研究证明，苦味食物中含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素、矿物质等人体所需物质，具有抗菌、消炎、解热、提神、健胃等功能 。进入夏季后，当出现味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，食用苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增加食欲，逐渐恢复正常 。此外，苦味食物如咖啡、茶、啤酒等 。可以提神醒脑 ， 营造舒适放松的感觉 。苦味食物多为蔬菜和野菜，如莴笋叶、生菜、芹菜、茴香、欧芹、苦瓜、萝卜叶等 。在干鲜果品中，有杏子、菱角、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等 。此外，还有五味子、莲子芯等 。，用于食品和药品 。五味子适合冬春季食用 ， 而莲子芯非常适合夏季食用 。
夏天 ， 你需要滋养你的心脏 ， 以保健和除烦
中医认为，心对应夏季，此时心阳最旺，人容易出现易怒、脾气暴躁等症状 。因此 ， 在夏季，要特别注意保养心脏，多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果和粗粮；保持好心情 。
晚睡早起午休
由于夏季黎明早，人们起床早，晚上睡眠相对较晚，容易造成睡眠不足，因此有必要增加午睡 。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜 。不能午睡者，中午听音乐或闭目养神30 ~ 50分钟 。
多吃，少吃 ， 多养
吃得太少食物是夏天保持健康的重要方法，比如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤 。煮粥时加入一些荷叶，有消暑养胃清肠、生津止渴的作用；煮粥时加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤 ， 具有解暑解渴、清热解毒、生津利水的作用 。
不用担心把冰箱里的食物拿出来
胃受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能紊乱 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃ ~ 8℃ 。食用前最好放一会儿，不要一次吃太多，尤其是老年人、儿童以及慢性胃炎、消化不良的人群 。
【/s2/】总结:【/s2/】夏天，身体容易“受伤”，所以一定要警惕上述的事情，按照推荐的养生方法去做 ， 这样才能保持健康 。
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