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如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症( 二 )

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4 。用语言表达你的感受
是文字和情感的表达 。把自己的想法和想法用文字写下来 ， 期待有一个能懂的知心朋友 。情绪也在表达中释放 。
5 。享受大自然
大自然总是让人觉得无限壮观 。当你感到无助和沮丧时，你可以试着在大自然中独处，听鸟语花香，独自观察自然的变化 。宇宙的浩瀚和人类的渺小可以让你对生活中的各种情况有一个全新的看法 。
男性朋友的生活和工作压力逐年增加 。男性朋友要找到自己的爱好，比如唱歌、打球、旅游 。当你感到压力和沮丧时，你可以找到你的精神释放点 。只有这样 ， 我们才能时刻保持最佳状态 。
6 。歌唱疗法
可以和朋友一起去卡拉ok厅 ， 大声自由地唱歌，释放胸中压抑的真气，对心情和缓解压力大有裨益 。
7 。做有意义的事
做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情 。试着每天做三件事，不管大小 。哪怕是一个微笑，或者是学着做一道菜，只要是你认为有意义的事情 ， 你都会觉得开心 。
抑郁症的症状
1 。绝望
患者觉得一切都很糟糕 ， 前途黯淡 ， 一切无望 。相反 ， 正常人对未来是有希望的，比如学业进步、事业成功、家庭健康长寿等 。
经常会有各种各样的小愿望，比如攒钱买个高端产品，欣赏一首优美的音乐，周末和全家人出去玩 。对未来失去希望是抑郁的表现 。
2 。感到无助
这种感觉很痛苦，尤其是对于难以表达的患者 。许多病人不想去看医生 。他们确信医生帮不了他们，因为他觉得自己与众不同 。他似乎已经离开了这个世界 ， 跌入了山底 。一切都是不可挽回的，没有人能挽回 。病人感觉时间很长，奇怪地孤独，与他人疏远 。
3 。拒绝自我评论
患者觉得自己没有技能，什么都做不了，完全没用 。至少 ， 患者觉得自己的知识和能力不如以前了 。有些病人有很深的负罪感甚至负罪感 。
4 。失去活力
病人感觉他的整个“人”已经崩溃，崩溃，分崩离析 。他很清楚，主要原因不是身体缺乏力量，而是精神上失去了动力 。他需要别人督促或推动他做任何事情，否则他根本不想动 。许多病人努力振作起来，但还是跟不上 。病人认为自己已经变成了“一滩烂泥——他控制不住 。”
5 。感觉生活毫无意义
患者并不觉得某一种生活方式没有意义，而是觉得生活从根本上没有意义 。不仅没有意义，活着就是受苦作孽，生不如死 。患者常有自杀意念 ， 甚至采取自杀措施 。
6 。利息下降甚至损失
一旦爱好广泛的人患上抑郁症，周围的人很容易注意到这一点 。但是，即使你没有任何爱好，如果你对日常工作、生活享受、家庭幸福没有任何兴趣，你也不觉得快乐，那么你可以肯定，你的兴趣会明显减少或丧失 。
五种食物可以让你发笑
香蕉
因为香蕉中有很多对人体健康有帮助的生物碱 ， 这种物质具有鼓舞人、增强信心的作用，而香蕉是色胺酸和维生素B6的主要来源，可以健脑制造血清素 。
深海鱼类
通过人们的调查研究发现，常年生活在海边的人普遍更幸福 。其实造成这种现象的原因不仅仅是因为大海清爽 ， 还因为靠海生活的人可以经常吃鱼 。
全麦面包
因为全麦面包含有大量的碳水化合物，而这种物质可以帮助增加血清素 。因此，我们的相关专家认为，一些人将面食、零食等食物作为抗抑郁药物来对待是非常科学的 。
菠菜
经过一些相关专家的长期研究，发现人体一旦缺乏叶酸 ， 就会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症，而菠菜是最著名的富含叶酸的成分 。
南瓜
南瓜是生活中常见的蔬菜 。吃一点南瓜可以让人感觉更好 ， 主要是因为南瓜含有维生素B6和铁 。
结论:看到这一点，小编希望通过上面的阅读，你能对重度抑郁症的治疗有一些新的认识 ， 同时也能对抑郁症的症状有更多的了解 。我们的目的是希望大家看完之后能够对抑郁症有一个清晰的认识，在生活中保持积极乐观的心态 。

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