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常说的美容觉究竟应该怎么睡( 二 )

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全身出汗频繁，伴有烦渴、胸膈胀满、渴饮、气短乏力、神疲乏力、舌质红、苔黄、脉软或气短 。
4 。湿热交替蒸
周身、头部或手脚出汗，口黏而苦，渴而不饮，体热不畅，四肢乏力 ， 小便闷闷 ， 舌红苔黄腻，脉弦滑而数 。
其次，晚上睡觉出汗是怎么回事
1 。阴虚
夜间出汗醒来就停止了，中医称之为盗汗 。盗汗的人是阴虚的症状 。阴虚的人常有心烦、面红、面热、口干咽燥的症状 。这样的朋友在日常生活中应该少吃温热的食物(如洋葱、大蒜、生姜)，多吃滋阴的食物(如百合、雪梨) 。
2 。室内温度太高
室内温度过高也是晚上出汗的主要原因 。晚上睡觉的时候 ， 室内温度太高，很容易出汗，尤其是夏天，如果没有空开关，那么早上醒来的时候就会发现自己全身都湿透了 ， 也就不足为奇了 。朋友可以设置空开关降低室内温度，但也要注意开窗换气 。
3 。做梦(如噩梦)
晚上睡觉的时候，如果做了一个噩梦或者是一个刺激的梦，人在紧张的时候很容易出汗 。这种梦醒来后很容易发现 。这类朋友在日常生活中要保持平和的心态，凡事不要太复杂 。
4 。疾病原因
很多疾病会导致晚上容易出汗 。这些疾病主要包括:糖尿病、肺结核、甲亢、高血压、低血糖、心内膜炎等 。主要原因是疾病刺激神经系统，引起一些神经系统紊乱，容易导致夜间出汗 。如果疾病导致夜间出汗 ， 必须及时治疗 。
三 。睡眠出汗的防治方法
1 。保持干燥
睡觉出汗的人要注意勤换衣服和被子 ， 勤洗澡，准备一块软布擦拭身体，或者用一些儿童爽身粉保持皮肤干燥，减少汗水对皮肤的刺激 。如果你在流汗 。不要直接吹以免感冒 。
2 。降低温度
如果家庭条件允许，室内的温度和湿度要适当调节，特别是对于睡眠出汗的阴虚血热患者，生活环境要凉爽 。
3 。注意你的饮食
饮食方面，要根据睡眠和出汗的原因对症下药，找出适合自己的饮食规律，制定出适合自己的最佳饮食 。阴虚血热、火旺的人要避免吃辛辣食物和饮酒，多吃能清热的蔬菜 ， 让汗腺有稳定的基础恢复 。
4 。体育锻炼
任何时候，适当的体育锻炼都可以使身体健康 。因此，加强体育锻炼 ， 养成正确规律的作息习惯，劳逸结合，让睡眠多汗的人得到有条件的治疗 。
5 。睡觉前保持冷静
生理性盗汗多为睡前过度运动所致，睡前注意不要过于兴奋和保持安静，睡前不要吃太多 。对于病理性出汗，要对症下药，补充身体缺乏的营养 。如果是肺结核引起的，我们应该马上去医院看医生 。
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结语:至于睡眠的重要性，我相信小编没有必要多说什么 。如果你很在意自己的外表，就要做好睡眠 。每天睡八个小时是一项非常重要的“工作” 。最好养成良好的睡眠习惯 ， 注意饮食 。

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