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月经量少或血虚 3招解决血虚问题

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被赋予重责大任的血液，偶尔也会出现过劳、损耗太多、血虚等一系列的问题 。此时，我们需要找出血液不足的原因，尽快恢复血液的旺盛工作状态 。想要了解身体是否出现血虚，请先做做下面13道自测题吧！如果发现问题，当然要及早调养，必要时及时就医咯 。
测试：你有血虚的问题吗？
1、月经（40分）：这是女性体内血量是否正常的最重要依据 。如果近来发现月经量明显减少或天数减少（少于4天），或者月经量只是轻微减少，但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示 。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了 。
2、眼部（5分）：眼睛有干涩及疲劳感 。
3、头发（5分）：头发干枯、分叉、早白、少量脱发 。
4、皮肤（10分）：皮肤松弛，肤色整体偏暗，失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无 。
5、睡眠（5分）：睡眠较难，恶梦较多 。
6、心脏（5分）：经常出现心慌（不过心电图检查没有问题），尤其在劳累或运动后加重 。
7、头部（5分）：头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重 。
8、排泄（5分）：便秘，大便相对较干 。
9、白带（5分）：平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑 。
10、面色及唇（5分）：面色要么苍白，要么枯黄 。唇色往往以淡红色或是淡白色为主 。
11、指甲（5分）：在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口，如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱（指甲上有横纹或竖纹）及凹面等，提示血虚 。
12、手足（5分）：正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状 。
13、记忆力（5分）：记忆力下降，经常忘事 。
评估一下你的情况，给自己打个分 。如果得分到了60分，就应该引起重视，如果到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了 。
血虚的Reason&解决之道
Reason1：脾胃虚弱
中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求 。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了 。
解决之道：
●不要多吃少吃或不吃 。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主 。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害 。
●多喝粥 。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃 。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣、滋养脾胃的效果更好 。
●不要挑食 。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅 。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏 。增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等 。
●准备一份饮食列表 。请教你的营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物 。而对于那些不利于你身体的食物最好不吃 。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样『规律』出来的 。
Reason2：不当减肥
中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少 。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪 。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了 。

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