13 。笔记 。
【盘点最有效的心理发泄法】当你遇到很多让你痛苦的事情 ， 那就用笔写下来 。请注意:用笔代替键盘！在写作过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，你是如何处理整个事件的，存在哪些问题 。这个过程本身可以缓解你的情绪 ， 同时，你可以看到改善的方法 。
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